看見熟人就想繞道走，一聚會就覺得累，是一種危險的人格

「在您的內心深處，有一處安靜的避難所。任何時間您都可以撤退回去，做回您自己。」——Hermann Hesse

性格內向的人最怕遇到熟人，走在路上遇到了熟人，他們一般會有兩個策略，逃脫和微笑。一般來說，熟悉程度越低，逃脫難度越大，因為會面臨交流尷尬，他們甚至喊不出對方名字。

如果對方沒有看到他，他會選擇繞道逃離或者是突然加速，裝作有急事的樣子。如果目光沒有逃離呢？他會選擇對視微笑著注視對方，輕微點頭然後遠離。如果已經不可迴避的接觸了呢？這個時候，不得不寒暄幾句。

一種沒有靈魂的交流模式：寒暄

然而，對於內向者而言，寒暄（Small talk）是一項艱巨而可怕的任務，他們迴避甚至討厭寒暄，在他們看來，寒暄是一種沒有靈魂的交流模式，根本無法進行真正的情感交流。

在我看來，事實的確如此。美國《哈潑斯》雜誌上的一篇文章中分享寒暄技巧時提到，一個美國人問你：最近過得好嗎？最聰明的回答是「我很好」，而不是其他複雜的回答。原因在於，在美國人心中，他並不期待、並不希望你認真回答，他很忙，他希望你能應付他，因此，「我很好」是最佳的回應。

社交宿醉

很多時候，內向者的寒暄只有幾個字，因為他們想要快速離開，然後你卻表現得非常熱情，感覺有說不完的話，殊不知你讓對方陷入了兩難，他們可能會出現社交宿醉狀態，你會感覺和他們交流困難。

語言學家蕭娜·考特爾（Shawna Courter ）在2016年首先提出了「社交宿醉（social hangover）」這一概念，用來形容那些內向者由於承受了自己可接納範圍之外的社交強度，而造成的例如頭暈、眼花、耳鳴、全身乏力等生理癥狀。

在咨訪過程中，很多極度內向者表示自己曾有過不止一次的這種體驗，當他們不得不參與小型聚會，或者是和人寒暄時，會感到莫名的焦慮緊張、呼吸困難，難以應付這種場面。並且在聚會和寒暄之後，他們會感到非常疲憊乏力，彷彿喝醉了酒一般，出現「宿醉」體驗，甚至在第二天也難以緩解。

有學者提出，內向者會出現「宿醉」體驗，可能與他們的「自我概念」有關。自我概念（self-concept），是個體對自身存在的體驗，決定了我們怎樣認識自我，如何做出符合自己特徵的行為與處事方式。

在這些極度內向者心中，他們堅信自己是封閉的、不願意與人交流的，進而認定自己的這種人格特質，通過外部行為反映出來。通俗來說，如果你認定自己是一個內向、不愛社交的人，就會儘可能逃避人多的場合，感到疲憊；相反，如果你覺得自己熱情開朗，就更可能去接觸新朋友與新環境，更願意與他人分享自己的感受。

自我概念又可以進一步劃分為自我感覺、反映評價與社會比較這三方面：

1、反映評價

在成熟前的少年時期，我們很難定義自己是一個什麼樣的人，因此只能藉助於外界的評價來了解自己的個性特徵。如果得到他人肯定的評價更多，便可以形成比較良好的自我概念；反之，如果他人對自己的反應偏向消極，便會覺得自己很糟糕。

比如，在學生時期，由於和班裡同學關係不太好，交不到什麼朋友，變得不怎麼說話。久而久之，周圍的同學會評價這個人孤僻、不好相處。當自己覺察到周圍人的這種反應時，也會逐漸認可他們的評價，認為自己是內向孤僻、不合群的，進而更加自我封閉，形成惡性循環。

2、自我感覺

當自我意識越來越完善、心智更加成熟之後，我們自我概念的形成就不全依賴於外在的評價，而是有了一些自己的想法與認識，這便是自我感覺。所以，有的人雖然在童年時期內向自閉，不愛說話，但卻隨著年齡的增長，變得喜歡與人交際，這就是自我感覺起到作用。

3、社會比較

人們還會通過與他人的比較來衡量自己的標準。比如，在一個過於外向的朋友面前，你會覺得自己沒他那麼健談，從而將自己定義為內向性格者。但這種自我定義並不見的是準確的。所以，當我們意識到自己是內向性格者之後，仍能通過一些努力，糾正自我概念中有失偏頗的成分，讓自己的性格變得更具社會適應性。

極度內向是一種危險的人格

心理學上認為，極度內向是一種危險的人格，原因在於他們從根本上否認社交，逃避一切溝通，總是把最真實的想法壓抑在心中，把自我和外界隔離起來。

和這種人交往時，如果發生了一些小矛盾，他們並不像常人一樣發脾氣，而是裝作一副什麼都沒發生的樣子，將負面情緒壓抑到心中。但由於情緒不會無緣無故的消失，隨著負能量的積攢，終有一天會用更具破壞性的方式爆發出來，這時再去補救就已為時已晚。

從心理學角度看，那些一看見熟人就繞道走，朋友打電話也不想接，聚會能不去就不去的人，都存在極度內向的人格傾向，或者說都有可能由普通內向向極度內向轉變。

「逃避策略」

從這些內向者典型的行為模式中不難看出， 他們在為人處事過程中傾向於採用「逃避策略」。只要避開需要與人交際的場合，就能緩解心中的焦慮不安感。但他們並沒有意識到，正是由於這種逃避行為，使他們與人溝通的機會越來越少，失去了本可以鍛煉自我社交技能的可能性。

這樣下去，只會使他們的生活越來越乏味，越來越孤僻，得不到任何有效的社會支持。在面對負面情緒困擾、或是生活中的壓力事件時，感到更加無助與絕望。所以這種行為模式對自身來說，也是非常危險的。

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