夏天已過，濕氣仍存！中醫送你一套祛濕方，只有4步

今天是二十四節氣的立秋，但小九看了一眼天氣預報：

emmm，秋天與我無關

雖說到了立秋時節，但現在還處於三伏天的「中伏」階段。

多雨多水的天氣，天氣又熱又濕，我們經常會無精打采，肌肉酸痛，甚至皮膚會痒痒的，如果你的身體出現了這樣的信號，這就是在提醒你，祛除濕氣應當提上日程了啦！特別是在三伏天之時，更是需要祛濕。

白居易在《竹窗》中寫道「是時三伏天，天氣熱如湯」，可以看出三伏天是多麼熱了。

三伏天是一年裡面天氣炎熱又潮濕悶熱的日子，在小暑和處暑之間。在三伏天，濕氣容易侵入體內，身體暑濕，容易傷陰耗氣，在高溫之下，還容易造成頭暈乏力等身體不適的癥狀。因此，在三伏天祛濕氣勢在必行，祛濕氣有利於我們的身體健康，提高我們在炎炎夏日裡的生活品質。

第一招：拔罐祛濕氣

拔火罐大家都很熟悉，但是拔火罐只是拔罐的其中一種方法，拔罐還有水罐法和抽氣法。拔罐療法是我國的一種古老的中醫療法，對祛濕氣有良好的功效。

通過拔罐，可以疏通經絡，逐寒祛濕氣，拔毒泄熱，行氣活血，達到解除身體疲勞和扶正祛邪的目的。

第二招：艾灸祛濕氣

艾灸亦是一種古老的中醫療法，使用艾葉製成的艾灸材料燃燒產生艾熱刺激特定的部位，達到治療的效果。

艾灸療法可以溫經散寒，行氣通絡，扶陽固脫，拔毒泄熱。這對於祛除體內濕氣具有明顯的功效，還可以增強我們身體的免疫力。

第三招：泡腳祛濕氣

冬天我們常常用泡腳驅寒，但其實在夏天泡腳還能夠達到祛濕氣的功效。

這是因為我們的足部上有許多的經絡，通過泡腳可以疏通經絡，調節身體機能，就可以起到健脾、祛濕、利水和消除疲勞的作用。

值得一提的是，在夏天泡腳，水溫不宜超過四十度，如果可以的話，中藥泡腳的祛濕氣功效會更好。

第四招：運動養生祛濕氣

清代醫家葉天士在《溫熱論》中曰：「濕勝則陽微。」意思是濕氣太盛會導致陽氣衰微。動能生陽，汗能排濕。在夏天，可以選擇游泳、瑜伽、慢跑、太極、八段錦等運動來養生，微微的運動可以出汗達到祛濕氣的作用，同時運動也能夠增強我們的身體免疫力。

除了體外的中醫方法可以祛濕氣，食療同樣是祛濕氣的重要手段。

中藥上有「葯食同源」的說法，由此可見，食療同樣是治療疾病的重要方法，在祛濕氣方法上，食療也是十分有效的方法，可以達到健脾祛濕，解除疲勞和解暑的作用。下面小九給大家推薦2款祛濕消暑的食療方：

·雙花茯蓮安神湯

材料：玫瑰花、木棉花、茯苓、白湘蓮、瘦肉。

作用：雙花茯蓮安神湯可以祛濕氣、解暑、疏肝理氣和安神養心。木棉花能夠清熱、解暑、祛濕氣，玫瑰花可以疏肝解郁，茯苓能夠利水祛濕、健脾安神，白湘蓮可以補脾止瀉、養心安神。這味雙花茯蓮安神湯對濕熱、失眠煩躁的人來說是有助於改善自身的情況的。

·西瓜皮海蜇絲瓜湯

材料：西瓜皮，鮮海蜇，絲瓜，鮮竹葉心。

作用：西瓜皮海蜇絲瓜湯可以清熱解暑、生津止渴、潤腸祛濕氣。西瓜皮能夠除煩祛濕氣、生津止渴，鮮海蜇能夠清熱解毒和清腸，絲瓜清熱化痰、涼血解毒，鮮竹葉心則是清頭熱、治頭昏。對夏季濕熱、小便不佳、食慾不佳有良好的功效。

總的來說，現在的天氣還很炎熱濕潤，祛濕氣勢在必行，中醫上可以通過拔罐療法、艾灸療法、溫水泡腳、運動養生的方法達到祛濕的目的，若在食療上做到祛濕氣，可以煮雙花茯蓮安神湯和西瓜皮海蜇絲瓜湯等。

評論告訴小九：今日立秋，你那裡多少度呢？

參考資料：

1.童植，《三伏天你不知道的事》，新華網，2019-07-17

2.張華，《高溫多雨，暑濕盛行，中醫教你防中暑》，羊城晚報，2019-07-31

3.譚超，《暑多挾濕 3招可除》，健康報，2019-08-02

4.胡珍，《西瓜皮千萬別扔夏天煲湯是個寶——清熱解暑、除煩祛濕、生津止渴》，中國婦女報，2019-08-01

5.《三伏天適合煲什麼湯？雙花茯蓮安神湯》，廣州日報，2019-07-17

6.《三伏養生 吃絲瓜解暑防燥、熱水泡腳祛濕毒》，人民網-人民健康網，2019-07-22

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