立秋到，馬上涼快了挺住！

中國傳統二十四節氣

2019年8月8日

立 秋

立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，更是秋天的第一個節氣，標誌著孟秋時節的正式開始：「秋」就是指暑去涼來。立秋時，北斗指向西南。從這一天起秋天開始，秋高氣爽，月明風清。此後，氣溫由最熱逐漸下降。「立秋」帶來的首先是天氣的變化。從這一天開始，天高氣爽，月明風清，氣溫逐漸下降，正如諺語所說：「立秋之日涼風至」，「早上立了秋，晚上涼颼颼」。立秋是古時「四時八節」之一，民間有祭祀土地神，慶祝豐收的習俗。

天象變化

立秋時，北斗指向西南。太陽黃經為135°。於公曆8月07－09日交節。在立秋節氣期間，太陽從巨蟹座運行到獅子座（黃經135°）。夜晚觀天時能看到北斗星的斗柄指向天干「申」(西南)的方向。交立秋的那一天，正是農曆的七月，七月也正是「申月」。立秋之時太陽處在赤緯 16°19"，比起夏至那天的 23°26"已經向南偏了不少。

飲食養生

立秋以後氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加。立秋後暑氣雖然逐漸消退，但是還會有高溫天氣，俗語說「秋老虎，毒如虎」，此時天氣乾燥，易出現咳嗽少痰、咽干不適、鼻燥口乾、手足心熱、大便燥結等癥狀。支氣管擴張、肺結核等疾病在秋燥的作用下，也易複發或加重。

俗話說「春困秋乏」，立秋後正值季節轉換之際，脾胃失於運化、肺腎失於濡養，容易導致四肢乏力、昏昏欲睡、食欲不振、少食不飢。

因此，可根據秋季的特點來科學地攝取營養和調整飲食。立秋後飲食應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主。

五穀：粳米、蕎麥、薏苡仁、黃米。

蔬菜：茼蒿、菠菜、芹菜、萵筍、竹筍。

魚蝦肉類：雞肉、鴨肉、鵝肉、草魚、對蝦、甲魚。

水果：香蕉、獼猴桃、楊梅、草莓。

調味品：柚子醬、草莓醬、西柚汁、蘋果汁、香醋。

飲食禁忌：辛辣、油膩。

養生關鍵詞：補水

隨著天氣漸涼，很多人開始不太愛喝水。這些表現都是中醫學所說脾氣濕盛、脾不健運所致。而初秋恰恰又是調理脾胃的關鍵時間，如果這段時間不把脾胃調整好，身體會受到一定的影響。而且秋天氣候比較乾燥，如果水的攝入量不足，會出現身體缺水的癥狀。

來源：央廣網、中國氣象局等整理

編輯：杜敏

圖片來自網路

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