常吃10種食物有效緩解痛經

每次一到例假的時候，有些女性朋友就痛得死去活來，這讓他們的生活和工作都受到了非常大的影響，所以女性朋友都想要解決痛經的問題，那麼吃什麼可以幫助緩解痛經呢?下面我們就一起了解一下吧!

1、榴槤

榴槤可以幫助活血散寒，對於一些因為腹部寒涼導致的痛經有很好的療效，榴槤性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用。榴槤還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品。

2、蘋果

我們也可以吃一些紅酒燉蘋果，對於痛經也有很好的緩解作用，中醫認為甘溫能補能緩，因紅酒辛甘性溫，有溫陽補血，緩急止痛的功效，對寒濕凝滯的痛經症，可以起到散寒祛濕，活血通經的作用。

3、生薑

生薑可以幫助驅寒，改善血液循環，對於痛經的女性朋友也有很好的緩解作用。生薑辛溫，有祛寒解表的作用，能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。用生薑煮水或泡腳，均可緩解女性痛經癥狀。對於寒凝血淤型的痛經女性，建議喝生薑紅糖水，做法為生薑15克，紅糖適量，開水沖泡當茶飲。

4、葡萄酒

葡萄酒能夠幫助散寒祛濕，有效的緩解痛經的癥狀，女性朋友可以適當的喝一些，葡萄酒味辛甘溫，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛經，如痛經的女性適量喝些葡萄酒，可以散寒祛濕，活血通經;甘溫能補能緩，對氣血虛熱而致的痛經，又能起到溫陽補血，緩急止痛的效果。

5、香蕉

香蕉是比較常見的水果，適當的吃一些香蕉可以安神助眠，也可以減輕疼痛。香蕉吃起來香甜味美，且富含碳水化合物，營養豐富。不少女性每月都會痛經，緩解痛經的一個最有效方法是給人體補充足夠的維生素，維生素可穩定情緒，幫助睡眠，對減輕腹部疼痛很有益。香蕉就含有較多的維生素，痛經的女性多吃香蕉對緩解痛 經很有效。

6、當歸

當歸是我們比較常見的中藥，適當的吃也可以幫助活血調節，緩解痛經疼痛，當歸是常見的中草藥，在古代醫學中記載其具有調經活血補血的功效，經常被用來治療 女性月經，具有調月經、養肝血，對於去除黃褐斑、老年斑具良好的效果。可以在經前服用，可以減輕痛經的癥狀;用當歸燉雞，在月經乾淨以後食用，再放入一些 枸杞子、紅棗，可以補血。

7、櫻桃

櫻桃也可以幫助我們有效的緩解痛經哦，可以適當嘗試一下，櫻桃不僅可美容養顏，還能有效治療痛經。具體的食用方法為櫻桃適量，水發銀耳一朵，糖桂花兩匙， 冰糖適量，清水三碗。再將銀耳去蒂、洗凈，撕碎。之後往鍋里加水，放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開，加入糖桂花用小火煨，等銀耳熟爛時食用。

8、牛奶

牛奶的營養比較豐富，痛經的時候適當的喝一些牛奶，可以幫助緩解疼痛。牛奶中含有豐富的蛋白質，生理期來的時候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經，穩定心神，並且 對提高人體抵抗力有著極好的作用;同時，牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒，穩定心神，讓人不至於對痛經產生更強烈的恐懼感。

9、桃仁

桃仁可以活血通經，對於緩解痛經也有非常好的好處，桃仁味苦性甘，具有潤燥滑腸的功效。桃仁用做藥引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效潤腸通便，擴張血管，除了可以用於緩解痛經，治療跌打損傷，還能抗過敏，鎮痛止咳，促進產婦子宮收縮，止血等作用。

10、山楂

山楂是我們比較常見的可以活血化瘀的食物，能夠有效的緩解痛經，中醫認為山楂有活血化淤行氣的作用，是氣滯血淤型痛經患者的食療佳品。血淤型痛經患者常表 現為行經第1—2天小腹疼痛，經量少，經色紫黯夾血塊，血塊排出後疼痛會減輕，伴乳房脹痛，甚至伴噁心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓，甚至昏厥。可在經前幾天用 15克山楂泡水或用水煎服。或取鮮山楂1000克，洗凈後加清水，文火熬煮至山楂爛熟，加紅糖250克，再熬10分鐘，待其成為稀糊膏狀。可以適當緩解痛 經問題。

上面這些食物都是可以幫助緩解痛經的食物，希望各位都可以認真的了解，積極的進行治療調理，因為痛經真的是非常折磨人，給女性朋友帶來非常大的困擾，希望各位都可以遠離痛經困擾，健康生活!

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