睡前有4個「行為」的人，十有八九壽命不長，若你也占，儘早改正

長壽老人們之所以能長壽，除了和遺傳因素有關以外，還和人們平時的自身素質、生活習慣、飲食習慣有著密切的聯繫。人們生命中有30%的時間是在睡眠中度過的，因為高質量的睡眠是人體器官自我修復的時間，也是人體健康長壽的保障。

睡前有4個「行為」的人，十有八九壽命不長，若你也占，儘早改正

1、發脾氣

人在生氣時智商等於零，不但解決不了問題，還容易做出傷人傷己的行為。而人們在生氣的時候，交感神經會極度興奮，使體內腎上腺素分泌異常增加、心跳加快，導致血壓升高，容易誘發高血壓、冠心病等心血管疾病，嚴重的甚至會直接威脅生命安全，對人體健康帶來威脅。

2、暴飲暴食

當今社會生活節奏較快，有些人養成了不良的飲食習慣，一日三餐不固定，且營養搭配失衡，飽一餐飢一餐的，這會給腸胃造成傷害，尤其是睡前暴飲暴食，不僅會影響睡眠質量，還會導致人體發胖。此外，經常睡前暴飲暴食，很容易出現消化道疾病，嚴重的甚至會導致癌症。

3、酗酒

很多人喜歡晚上小酌幾杯，只要適量，還倒不可怕，但是有些人為了應酬和朋友聚會，就難免會喝很多酒，喝的酩酊大醉，回家倒頭就睡，這個行為是非常不好的，因為睡覺前大量飲酒，很容易損害人體血管，造成人體的血壓升高，容易誘發中風、心臟病等一系列疾病。

4、吸煙

吸煙對人體的健康威脅極大，因為香煙中含有大量有害物質，尤其是尼古丁，是公認的致癌物質，這些有害物質進入人體後，不但會對肺部造成傷害，會引發肺癌，還會使體內的血液黏度增高，容易誘發心腦血管病，進而對身體健康造成威脅。

有利於人體健康的3個習慣

1、不熬夜

人體白天處於高強度的運轉狀態，熬夜會打亂各個器官的調整，尤其是會影響肝臟的健康，進而引發一系列疾病，對人體健康長壽不利。作息規律，高質量的睡眠，有利於各個器官的自我修復，使機體正循環穩定，有助於維護內分泌的穩定，增強人體的免疫力。

2、多喝水

有研究表明，成年人一天需要攝入的飲水量約2-3升左右，多喝水可以稀釋血液的濃度，減少血管堵塞或者血栓的發生幾率，同時，多喝水，有利於及時補充人體新陳代謝所需的水分，有利於身體的正常運轉和穩定。

3、堅持鍛煉

堅持鍛煉可以增強體質，提高人體的免疫力，有助於預防病毒的侵襲，減少疾病的發生，此外，鍛煉可以活絡筋骨，伸展四肢，有利於促進血液循環，加快新陳代謝，有利於人體的健康長壽。

以上圖片均來自網路

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