天涼好個秋！立秋時節有哪些講究？

本文綜合自《知識就是力量》雜誌、人民網

「始驚三伏盡，又遇立秋時。」

據《中國天文年曆》顯示，

北京時間8月8日3時13分迎來「立秋」節氣。

立秋

天涼好個秋？

立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，更是秋天的第一個節氣，標誌著孟秋時節的正式開始：「秋」就是指暑去涼來。立秋時，北斗指向西南。

立秋時節，中國大部分地區早晚時分雖多了一些涼意，但依舊暑熱未消，今年的立秋仍處在"三伏"內的"中伏"和"末伏"時段，民間有「秋後一伏熱死人」的說法，「秋老虎」的威力讓人們在熱中又多了一份燥。

所以，立秋並不意味著馬上就降溫了，真正意義上的涼爽秋天還需一段日子才能到來！

立秋分三候

一候涼風至：立秋後，我國許多地區開始刮偏北風，偏南風逐漸減少，北風給人們帶來了絲絲涼意。

二候白露降：由於白天日照仍很強烈，夜晚涼風刮來形成一定的晝夜溫差，空氣中的水蒸氣清晨時在室外植物上凝結成一顆顆晶瑩的露珠。

三候寒蟬鳴：這時候的蟬，感覺到陰氣上升，太陽光已成強弩之末，一日不如一日，因而鳴叫得更加響亮、凄切。

立秋時節風俗多

立秋日這天，我國民間有「貼秋膘」「咬秋」「趕秋」等習俗。

湘西花垣、鳳凰和吉首等地的苗族人，有立秋日「趕秋」的傳統，這一天也叫「趕秋節」。屆時，族人們穿上盛裝，歡聚到秋坡上，打鞦韆、吹蘆笙，歌舞歡娛。隨後，選出兩位有聲望的人裝扮成「秋老人」，向大家送去豐收的祝福，祈望秋來好收成。

與立春時的「咬春」習俗對應，一些地方流行立秋日「咬秋」。清《津門雜記·歲時風俗》記載：「立秋之時食瓜，曰咬秋，可免腹瀉。」也有的地方，人們在立秋前一天把瓜、蒸茄脯、香糯湯等放在院子里晾一晚，於立秋當日吃下，以清除暑氣、避免痢疾。立秋日吃瓜的習俗在南方一些地區也有流行。

立秋後，人們要避涼取溫，適時改變夏日習慣，以適應外部環境變化。東北一些地區，循守立秋後不再下河游泳的禁忌，避免因水涼引發抽筋的危險。飲食方面，許多地方都有「貼秋膘」的習俗。遼寧南部地區，立秋日除了多吃肉類之外，還要攤麵餅吃，早年間還盡量找比自己胖的人一起進餐，以便為自己「貼膘」。

立秋時節重養生

立秋至秋分這段日子被稱為「長夏」。「長夏應脾而變化」，中醫認為濕為陰邪，好傷人陽氣，尤其是脾陽，易導致食慾缺乏、精神不振、四肢乏力等，因此，這個時節的養生保健要格外注意。

立秋後，不要著涼，多曬太陽，適當運動，規律作息，不要熬夜。日常飲食中，少吃生冷、辛辣、油膩之物，宜多食梨子、銀耳、百合、葡萄、石榴、芒果等，可滋陰潤燥，養肺健脾，護肝生津。如果已有「濕邪」侵入，在日常飲食中，還可增加一些利水滲濕的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米等。

「裊裊兮秋風，洞庭波兮木葉下」

天氣涼爽，人也清爽

不妨多走到戶外

欣賞世間大好景色吧！

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