忙活了一上午，現在的你是哈欠連天，還是依然精神抖擻？

說來慚愧，本中年少女此時是這樣的▽

亟需小憩一下來續續命了！沒錯，我是堅定不移的午睡黨~

熱愛午睡的不是只有我一個，老早之前，唐朝詩魔白居易就經常在詩里念叨：

一覺閑眠百病銷——《閑眠》

旦暮兩蔬食，日中一閑眠——《答崔侍郎、錢舍人書問，因繼以詩》

用大白話講，就是午睡真的好處多多。

午睡的好處竟這麼多

有人可能會說：午休時間就那麼短，睡這一小會有啥用？

別不相信，一個高質量的午睡好處多著呢！

①潤眼護眼

現代人工作常常要對著電腦和手機，導致眼睛又干又澀。

而中午閉眼小睡一會，眼球睫狀肌得到了中場休息，淚腺也開始分泌大量眼淚來滋潤眼球，能有效預防乾眼症和視力下降。

②消除疲勞，提高記憶力

在一上午高強度的工作、學習後，我們的「能量」已耗大半。午睡就像一個「充電寶」一般，能給身體尤其是大腦充電，有效消除疲勞，增強記憶力。

對腦力勞動者來說，午睡過後更是滿血復活，工作效率大大提高。

③緩解壓力，趕跑抑鬱

人生不如意事常八九，但幸好，大多不開心都能通過睡覺來緩解，午睡亦然。

午睡能使白天那根繃緊的緊張感，緩解壓力，改善心情，從而能有效地趕走抑鬱情緒。

「但我怎麼感覺越睡越累呢？」

「別人是中午不睡，下午崩潰，我是中午一午睡，下午就浪費……」

只能說你壓 根 不 會 睡 。

睡午覺是剛需，但這樣睡相當於慢性自殺

睡姿

有句話說得好：好吃不如餃子，舒服不如躺著。

但是，對於朝九晚五的普通上班族來說，躺著午睡是不可能的，畢竟不是每個人都有這條件▽

圖源：網路

於是有這樣的▽

還有這樣的▽

甚至還有這樣的▽

趴在桌子上，頭枕手臂，最多再加個抱枕……你們或許不知道，越睡越累就是給這樣的姿勢害的！

①減少頭部供血，讓人睡醒後容易頭昏腦漲、乏力，出現一系列大腦缺血缺氧的癥狀；

②有的人睡醒後會肚子脹，打飽嗝，這是因為趴著睡壓迫了胸腔和胃部，造成雙手發麻，刺痛，消化不良；

③如果你試過趴著睡，那你肯定有睡醒後感覺眼睛有點花的經歷。因為手臂會對眼球造成壓迫，導致眼壓過高，長此以往可能損傷視力。

不睡不行，又不能趴著睡，那到底該咋辦？

辦法總比困難多。本午睡黨親測之後，推薦大家1個姿勢+3個小神器。

• 1個姿勢：往後靠
• 3個小神器：背後放靠枕（支撐腰椎）、脖子掛U型枕（支撐頸椎）、眼罩（防止光線干擾）

就像這樣▽

圖源：編輯自己拍的

雖然比不上躺著，但比趴著強多了。

午睡時長

也有些人睡的動作是對了，醒來卻仍然又懵又累又困，很大的一個原因是——睡太久了。

一個完整的睡眠周期約為90分鐘，包括淺睡眠期、深睡眠期、快速眼動期，如果你在睡眠周期內，尤其是容易做夢的快速眼動期中醒來，那就慘了，接下來你會哈……欠……連……天。

所以，建議午休時間最好在20到30分鐘，一來此時還未進入深睡眠階段，二來能得到休息，也不會影響晚上的睡眠。

關於午睡的幾個小疑問

①為什麼午睡經常流口水？

「我喜歡趴在桌上睡覺，有時起來後發現口角濕濕的，桌上還有口水的痕迹，被同事嘲笑：那麼大個人了，還流口水。」

我大膽猜測一下，你應該是歪著頭睡吧。

當人側睡的時候，頭偏向一邊，壓倒了面部神經，刺激唾液腺分泌了更多的口水，再加上又沒有自動吞咽的動作，有時做夢嘴巴會不由自主地張開，口水就流出來了。

這也再次告訴大家，不要趴著睡，尤其是趴著歪頭睡，電視劇里的故事都是騙人的，現實里沒有男神女神含情脈脈的注視，只有流不盡的口水和別人的嘲笑。

②為何午睡起來口渴難忍？

「中午吃完飯午睡起來，總是口渴，是膽不好嗎？」

午睡前，通常都是剛吃完飯，胃內食物尚未消化，如果午餐吃得太咸、太油膩，醒來就容易口渴，一般來說是正常的，放心。

③哪些人不宜午睡？

「這世界上還有不適合午睡的人？那ta真是錯過太多了……」

晚上容易失眠、入睡困難的人。本來晚上就睡不著了，白天要是睡個一小時，哦豁，完蛋，可能深更半夜你還在輾轉不得眠。

④為什麼有些人不午睡也不覺得累？

「午睡那麼爽，我都是爭分奪秒趴一會的，但身邊有的同事不午睡下午還能滿血工作。為什麼他們不午睡也不會累啊？」

據本人不完全調查，很多人不午睡是怕影響了晚上的睡眠。

另外，哪有人不累的，只是為了養家糊口忍著沒說出來而已……

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