好皮膚要從內在養！吃這些讓你容光煥發

大家日常保養皮膚，往往會首先考慮什麼樣的護膚品比較好用，不停地種草各種昂貴的護膚產品，但是效果卻不一定好。皮膚也是身體的一部分，你有沒有想到，皮膚的乾燥、長斑、皺紋也有內在的問題呢？當身體狀態不夠好的時候，皮膚又怎麼會好呢，所以好皮膚的養成，需要健康養生的加持。下面小美給大家準備了一些養生食譜，助你養出好皮膚。

桑葚葡萄粥

原料：桑葚30g，薏苡仁20g，葡萄乾10g，粳米50g，白糖30g。

製作：

1、將桑葚、薏苡仁洗凈，用冷水浸泡數小時。

2、將粳米淘洗乾淨置鍋中，加入桑葚、薏苡仁及其浸泡水，加入葡萄乾，先用武火煮開，再轉為文火煨粥，粥成時加入白糖，拌勻即可。

功效：滋陰補腎、健脾利濕、豐肌澤膚。適用於身體虛弱，體瘦而皮膚皺紋多、不光潔者。

食法：每日1劑，分早晚服用。

豬皮金針面

原料：金針菇50g，豬皮100g，麵粉300g，食鹽適量，味精適量。

製作：

1、將豬皮洗凈，用開水燙後，切成細塊，加入適量的水，用武火燒沸改為文火煮至熟爛，備用。

2、將金針菇洗凈，加入豬皮汁放入到榨汁機中榨汁，取汁，備用。

3、麵粉加入剩餘的豬皮汁及金針菇汁混合製成麵糰，用麵條機製成麵條，經過烘乾即成麵條。

4、吃時用鍋煮熟並加入豬皮，根據個人的不同口味加入鹽、味精、香油，即可。

功效：潤膚、潔膚、增加皮膚彈性。

食法：佐餐食用。

牡蠣豆腐湯

原料：新鮮牡蠣肉100g，嫩豆腐2塊，鹽適量，味精適量，蔥適量，蒜適量，濕澱粉適量，花生油適量，蝦油適量。

製作：

1、先將牡蠣肉切片，豆腐切小塊。

2、油鍋煸香蒜片，倒入蝦油，加水煮沸，放豆腐和鹽，再煮沸，放入牡蠣肉和蔥絲，稍煮，用濕澱粉勾薄芡，加味精。

功效：清熱解毒，滋潤肌膚。適用於煩熱失眠、心神不安、丹毒，常食能健身，潤膚美容，延年益壽。

食法：佐餐食用。

鮮奶燉燕窩

原料：燕窩3g，雞肉丁50g，鮮奶100g，冰糖30g。

製作：

1、燕窩用溫水浸泡，去凈絨毛雜質，撕成細條。

2、將燕窩、雞肉丁、冰糖同放入燉盅內，加入適量清水，用文火燉煮40分鐘。

3、加入鮮奶煮沸即可。

功效：補血養顏、溫中益氣。適用於肺熱咳嗽、氣血失養、皮膚粗糙、面色萎黃等症的輔助性食療。

食法：不拘時食用。

皮膚乾燥、面色發黃、皮膚鬆弛，不妨在外在保養的同時嘗試這些健康養生的食譜吧，好氣色都是從裡到外的，長久的堅持一定能養出健康好容顏！

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