三伏天喝水，做到四個「不」，飲水方便又安全

水是人類每天不可缺少的。實驗證明，一個人如果只喝水不吃飯卻能存活幾十天，但如果只是幾天不喝水人就無法生存，這表明水對人體健康非常重要。健康的成年人每天需要大約2500毫升的水，所以為了保持健康，我們必須注意每天攝入足夠的水。

飲用水對健康有益的想法深深紮根於人們的心中，而水也被稱為生命之源。許多上班族都很忙，根本沒有時間喝水。快速的生活和長期的工作使人們難以定期和定量地養成良好的飲用水習慣。當他們意識到他們口渴時，他們會喝水。事實上，很多人都是因為嫌麻煩而不去茶室倒水。那麼如果此時飲水只佔身體需要的2/3，遠低於身體的需要。除了及時飲水，正確飲水也很重要，我們要注意這四點。

自來水不要剛燒開就喝

有多少人在年輕時體驗過飲用自來水的經歷？小時候沒有相應的概念，也沒有遇到任何大問題。隨著水環境的變化和我們年齡的增長，直接飲用自來水似乎是不可接受的。水和水管道的清潔和安全有時不是萬無一失的。由於自來水是氯化消毒的，因此氯與殘留在水中的有機物結合，產生各種致癌化合物，如鹵代烴和氯仿。燒開水時，分三步：首先，取自來水，放一會兒，然後再燒；當水打開時，打開蓋子;最後，打開水後，等待3分鐘，然後關閉火焰，使水中的氯氣的含量降低到安全的飲用標準，才是真正的「白開水」。

勤洗飲水機以及桶裝水

飲水機似乎使人們飲用優質的水，但實際上，「二次污染」是非常嚴重的。只要打開飲水機的水龍頭，就會聽到「咕嚕」的聲音，桶里就會冒出一系列氣泡。這是空氣進入，灰塵和微生物將被帶入。所以，最好每月清洗一次，夏天兩周就要清潔一次。由於經常使用，辦公室飲水機也是要頻繁地清洗。

盡量少喝瓶裝水

瓶裝水中使用的聚酯瓶通常含有可能導致人體慢性中毒的物質，尤其是當瓶子處於高溫環境中或瓶打開後未及時喝完時，有害物質會滲入水中並危及健康。因此，不得加熱或暴晒瓶裝水。很多人喜歡在車裡放一箱水，特別是在夏季，車內溫度很高，有害物質容易進入水中。最好的辦法是購買一個質量好的水壺和水，安全環保。

不要喝「千滾水」

水煮沸後，盡量喝完，不要反覆加熱。反覆加熱和煮沸飲用水被稱為「千滾水」。還有很多人擔心飲水機中的水是否是千滾水。由於材料的限制，飲水機中水的最高溫度一般為90攝氏度左右，所以不是千滾水。但是，桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1-15天。一旦超過15天，水中的細菌就過多，所以不適合飲用了。

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