熱天貪涼，當心寒邪找上你，這三件事要做好

熱天更要防寒邪

此時正值炎夏，人們為了緩解暑熱，涼水冰飲頗受歡迎。然而中醫認為，夏季人體陽氣處於外泄狀態，內臟較為虛弱，如果不加節制地吃冷飲、吹空調，勢必會讓本來就陽虛的內臟雪上加霜，引發一系列腸胃疾病。夏季我們也需要做好保暖，防止陽氣受損。

01

晨起不喝涼水

國家級名中醫宣桂琪介紹，中醫認為，人體的陽氣，是隨著每天不同的時辰而變化的。早晨我們的陽氣開始生髮，就像是小火苗；到了中午陽氣最旺。早晨的陽氣因為剛剛生髮是需要保護的，這樣一天的陽氣才能足。此時如果飲用涼水，會影響陽氣的生髮。如果到中午陽氣旺盛之時喝涼水就不會有問題。

現代醫學也能證明這一結論，人體器官在一天不同的時間體溫是不同的。剛剛起床時的體溫較低，各器官開始蘇醒並逐漸進入工作狀態，此時人為地降低器官溫度，會抑制其功能的發揮，而喝涼水會影響胃部和心臟部位的溫度。

因此，早晨起來是需要喝水的，但是喝溫水即可，最好別喝涼水。

02

熱天少吃冷飲

養生專家羅大倫博士介紹，中醫認為，「胃喜溫不喜涼」，「腎也是喜暖不喜寒」，熱天大量吃冰冷食物對胃傷害大。人體的氣血、五穀營養，都要靠脾胃來吸收運化，靠腎臟排除人體代謝毒素，所以保護好脾胃和腎臟非常重要。

對此，西醫也是贊同的，比如一個人去看病，西醫開完葯後大都會說，多喝溫開水，也是這個道理。長期過量的冷食物進入胃中，會使胃黏膜下血管收縮，黏膜層變薄，出現黏膜水腫和糜爛，最終形成慢性胃炎。

多吃冷飲還易引發便秘。中醫有種說法叫「冷積」。隨著冰箱的普及，人們一年四季都可以吃到冷飲。這樣就很容易遭受寒涼之邪，積結腸胃，從而影響到胃腸的蠕動，這時候就容易大便秘結，時間長了就會形成便秘。

另外，吃冷飲還會突然刺激胃腸道，使血管收縮，容易誘發腦溢血。一些女性還會出現痛經。

03

夜間注意保暖

寒邪致病分內寒與外寒，外寒是外界的寒氣侵犯人體而發生疾病的病邪；內寒則是人體機能衰退，陽氣不足而致病。其中外寒就是外感而得，如穿著單薄，夜間不蓋被子受涼等。

夏季常有年輕男士大汗後沖涼水澡，或因為天氣太熱夜晚開空調不注意蓋被子保暖等。如果不注意保暖，很容易受風著涼患上頸、肩、腰、腿等部位的關節病，甚至出現全身畏寒等。

因此，即便是在炎炎夏日，酷暑難耐，也不要過於貪涼不注意保暖。不可長時間在空調房中，即便吹空調也要做好保暖；另外，在陰雨天氣也要防止著涼。（燕聲整理）

文中圖片來自網路 / 編輯 || 燕聲

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