49歲劉若英，身材只有21歲，長久易瘦方法公布：靠5個習慣

今年的劉若英已經49歲了，但是感覺外形好像幾乎沒有什麼變化，不管是顏值還是身材，都像是21歲剛出道的樣子！

從21歲出道，到現在的49歲，劉若英的一生可以說極其精彩，經歷過大紅大紫，經歷過從幕後到前台再到幕後，戀愛、結婚、生子、隱退，現在又開始以導演的身份開始出現。這樣的經歷按理說應該讓一個人心力交瘁，但是對於劉若英來說，好像並沒有影響到了她的顏值！

喜歡享受美食，自己做一些看上去就很美味的減脂餐；也會去運動，跳傘、瑜伽、游泳都會涉獵，而且動作極其標準；平時更是看看書、寫寫書、聽聽歌、寫寫歌，安靜的做自己喜歡的事情！

尤其是對於身材維護上，劉若英也並沒有覺得自己是在維護身材，如果說有的話，那就是她的生活習慣，就是在維持身材！仔細看看劉若英的生活，這些細節都非常值得大家學習！

1、飲食清淡：看看劉若英自己做的飯，都非常的清淡，營養看上去也不錯，低油低鹽，沒有太過重口味的食物。這並不是說劉若英為了減肥才這樣吃，事實上，這樣吃只是自己的習慣，如果大家觀察瘦子們，往往他們都不喜歡吃重口味的食物。

2、細嚼慢咽：不僅在人前光鮮，在背後的劉若英吃飯的時候也非常優雅，一次只吃一小口，然後仔細咀嚼，完全咀嚼之後才會咽下去，然後再吃第二口。細嚼慢咽同樣是瘦子們的必備生活技能，這個習慣能夠減少一頓飯20%左右的攝入量，而且能緩解腸道壓力，讓腸道蠕動速度更快。

3、大量飲水：劉若英的另一個生活習慣就是不管到哪裡，都會帶著水杯，水杯中裝的要麼是白開水，要麼是茶葉水。甜飲料之類絕對不喝，減少糖分的攝入！喝水能增加飽腹感，減少進食量，幫助減肥；還能提高新陳代謝速度，加速脂肪的燃燒，也是瘦子必備生活技能！

4、保持運動：一直以來，雖然不刻意的運動，但是劉若英的確常年保持著運動的習慣，不管是瑜伽、游泳還是登山，只要有時間就會去運動。運動不是為了減肥，而是單純的喜歡運動這種生活方式，這也是胖子和瘦子的區別，胖子是為了減肥而運動，瘦子是因為喜歡而運動。

5、舒緩壓力：壓力大的時候人就更容易想要暴飲暴食，這個問題在劉若英身上就絕對不存在。平時的時候聽聽歌、看看書，或者和朋友們聚會，或者去運動，反正總有舒緩情緒的方法，避免了用暴飲暴食來緩解情緒壓力，自然也就減少了熱量的攝入！

其實，最好的減肥方法就是培養一種能夠長期堅持，並且並不覺得困難的生活習慣和方式，只有這樣，才能長久瘦下去不反彈！

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