羅志祥42天甩16斤，全因為有一種食物不吃，你卻天天在吃

最近在看《極限挑戰》，突然想到，羅志祥上學時候足足有200多斤，外號叫黑豬，後來進入娛樂圈之後也一直是忽胖忽瘦的，但是最近幾年，好像再也沒有看到他胖起來的新聞了，究竟怎麼做到的？

抱著這個好奇心，輕妞就去查看了羅志祥這些年保持身材的方法，竟然意外的發現，羅志祥之所以能瘦下來，並且保持現在的狀態，竟然是戒掉了一種是食物，這種食物就是糖！

羅志祥說：當我下定決定要戒掉澱粉跟糖的時候，我覺得自己瘋了，但是現在看來，效果還是很好的！

也就是這個方式，讓當時的羅志祥在42天就瘦了16斤，效果還是非常顯著的！說到戒糖，大家可能有點迷茫，其實主要是戒掉糖和澱粉含量高的食物，這些食物，輕妞幫大家整理了！

1、甜食：像蛋糕、甜點、糖塊等含有糖的甜食，都不能吃，糖除了會讓皮膚衰老，還會引起血糖上升，導致脂肪更容易堆積。吃了高糖的食物，往往吃不飽，特別容易餓，自然也就會攝入增加了！

2、甜飲：所有的含糖飲料，比如運動飲料、含糖茶飲料、可樂、雪碧、奶茶等，只要配料表中有「白砂糖」這種成分，也一定不要喝。

3、米面：米面是澱粉含量最高的食物，所以平時米面也要少吃，但是沒有必要完全杜絕，每天吃不超過50克（生重）即可。

4、粗糧/雜糧：土豆、紅薯、玉米等粗糧和紅豆、綠豆、黑豆等雜糧，相比於米面來說，澱粉含量稍低，GI值也更低，會好一些，但是一天總攝入量也不要超過100克（生重）。

5、高含糖量水果：有些水果，含糖量也很高，比如冬棗、火龍果、山楂、橘子等，平時盡量避開這類高含糖量的水果。

6：高澱粉蔬菜：還有一些蔬菜，一點都不比粗糧澱粉含量高，比如土豆、蓮藕、豆角、山藥等，平時適量吃即可。主要的蔬菜還是應該以瓜果蔬菜和葉子菜為主，就能起到明顯減肥的作用。

備註：戒糖需要循序漸進，先從戒掉甜食甜飲，少吃米面開始，如果接下去感覺不適，到這裡就可以終止，粗糧、水果、蔬菜吃一些問題也不大！

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