糖尿病人可以吃的食品和休閑食品
健康
08-08
糖尿病人可以吃的食品和休閑食品有:
1、低GI水果。
2、 番茄、黃瓜等蔬菜。
3、油脂含量少的堅果如大杏仁、腰果、開心果等油脂含量在50%以下的堅果
對於糖友來說,最佳的加餐零食是番茄、黃瓜,只要不吃撐,數量限制並不大,但水果、堅果還是要把握一個度。
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1.首先糖尿病人禁止吃甜食和許多種水果,因為葡萄糖、蔗糖,消化吸收快,食用後將使血糖升高;也少吃碳水化合物含量高的食物,如白薯、土豆、藕等;最好也不要飲酒。
2.糖尿病人可以多吃高纖維食物,促進機體的糖代謝。如玉米、小麥、白菜、韭菜、豆類製品。含糖低的蔬菜。如韭菜、西葫蘆、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。而西紅柿含糖量低,既可做蔬菜又可做水果可以多吃。
3.多吃含鈣的食物。缺鈣能促使糖尿病人的病情加重。如蝦皮、海帶、排骨、芝麻醬、黃豆、牛奶等。富含硒的食物。硒有與胰島素相同的調節糖代謝的生理活性。如魚、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等,它們能降低血糖、改善糖尿病癥狀。喜歡內容的朋友,轉發點贊後。可私信糖糖老師,提供控糖指導
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