真相來了：運動就能消除脂肪肝！哪些運動效果好？

曾經的「暴走媽媽」用七個月的時間，每天暴走10公里走掉脂肪肝，割肝救子的事，你是不是還記得？

脂肪肝作為我國的第一大肝病，很可能並發舌炎、口角炎、皮膚淤斑、四肢麻木等癥狀，若是脂肪肝嚴重可導致出現肝炎、肝纖維化，甚至肝硬化等，這對我們的健康會造成極大的危害。

但也有個好消息，通過嚴格的飲食控制、積極的運動，脂肪肝是可以「逆轉」的。而說到運動，怎麼個「動」法才能起作用呢？

這些運動適合肥胖的脂肪肝患者

適合脂肪肝患者的運動有中步速步行、慢跑、騎自行車、游泳等中等量的有氧運動，可以結合自身情況，階段性的增加運動量，每周運動五天，每次運動時間為半小時至五十分鐘為宜。

在這裡小九教大家一句簡單口訣，那就是「三五七」，即運動3km/30min，5次/周，心跳 年齡=170。

適當的有氧運動，可以促進體內多餘熱量的消耗，以及加速脂肪的代謝，減少脂肪在體內的聚集，尤其適合營養過剩性的脂肪肝，達到良好的治療脂肪肝效果。

當然，在「邁開腿」的同時，大家不要忘記「管住嘴」的配合，雙管齊下才能更好更快地「減掉」脂肪肝。

但是，運動並不是對所有脂肪肝患者都有效

「明明一直都堅持運動，脂肪肝怎麼還在？」很多脂肪肝患者抱怨。實際上，這3種脂肪肝，再怎麼運動也「減不掉」：

第一種 營養不良型脂肪肝患者

對於營養不良型脂肪肝患者，長期的蛋白質攝入不足或者消化功能出現障礙，導致的脂肪肝，這類人群任你怎麼跑也是不可能恢復的，只有給予高蛋白飲食後可恢復。這類患者一般都比較消瘦，您可以自行判斷一下，不過現在絕大多數都是肥胖型脂肪肝。

第二種 酒精性脂肪肝

這類脂肪肝患者，是由於大量的飲酒導致酒精在肝集聚後，引發酒精的毒性，使肝細胞不能正常的分解代謝脂肪，致使脂肪在肝內積累，漸漸形成了脂肪肝。對酒精性脂肪肝患者而言，相比於運動，更重要的應當是戒酒。

第三種 糖尿病等慢性疾病引發的脂肪肝

慢性病會使人體代謝出現紊亂，肝臟中脂肪的代謝亦是如此，紊亂致使脂肪累積，形成了脂肪肝。這類患者應當及時就診，遵從醫生的建議，積極治療原發病。

總之，脂肪肝並不可怕，對於由於肥胖引起的脂肪肝來說，最重要的是要「管住嘴，邁開腿」，適當的運動是有利於我們的身體健康的。

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