養生文化：立秋，宜排出孩子體內廢水
立秋，悄悄來了，暑熱依舊當道，但天地之間的陰陽形勢已經開始發生轉變，陽氣由浮轉為降，開始往體內走，食慾開始變好。
春生、夏長、秋收、冬藏，四季不同，孩子的生活方式也應有所不同，千萬不要簡單粗暴過同一種生活。
秋季養「收」，是說要順應天地的變化，收斂「精、氣、神」，為即將到來的冬藏做一個準備和鋪墊，四季的輪迴就是這樣，環環相扣，互為因果。
初秋雖然天氣炎熱，但是天地間已經呈現出「收斂之氣」能量場，不是夏季「長」的能量場，所以這個時候養育孩子注意「收斂神氣」，晚上睡覺時間要逐漸提前了，出去玩，盡量少去喧鬧的環境，看動畫片不要看特別吵鬧的，多陪伴孩子親子閱讀，聽聽音樂，收斂孩子神氣，不要過度「耗神」。
除了在日常生活減少一些瘋狂玩的項目之外，在身體照顧上，關鍵是要把夏季暑天滯留在體內的黏膩廢水——濕氣排出，這樣陽氣才能順利往裡收斂，身體里的小宇宙才生跟上大自然的大宇宙，才不會生病。
濕氣的外在表現
如何判斷孩子體內有濕氣呢？可以觀察這幾個細節：大便粘不好沖廁、汗比較黏、舌苔水滑或膩苔、說話容易口水亂飛、沒精神總感覺昏昏沉沉等。
濕氣在體內作怪，阻礙氣血正常運作，猶如雨後泥濘的道路，影響正常的交通。在給孩子排濕之中，七大祛濕食材是時候發揮作用了。
一、薏米
在《神農本草經》中列為上品，可以健脾益胃，祛濕，消水腫，特別是與山藥一起來煲湯喝，是立秋里一道極好的湯，祛濕的同時增強脾胃功能。
二、赤小豆
赤小豆也是我們熟知的祛濕利水的好食材，可以與冬瓜一起來煲湯，非常清爽的可口。或者與鯽魚煲湯，可以健脾祛濕利水。
三、玉米
玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋，可以把玉米須和玉米一起煎湯喝，可以調中開胃，降濁利尿。玉米須也是一味平和的中藥，可以疏通血管，利尿消腫、清肝利膽。
四、芡實
芡實性平和，具有補中益氣、健脾祛濕、滋養強壯的作用，特別是對於脾陽不足的孩子來說，可以把芡實與牛肉一起燉湯，來養脾胃，去濕氣。
五、茯苓
茯苓可以淡滲利濕，利水消腫，也是一味極好的中藥，我們日常吃的茯苓糕，就是茯苓做的。日常可以將茯苓、蓮子、山藥一起燉湯喝，可以健脾祛濕安神。
六、白扁豆
白扁豆有個稱謂，叫做「脾之谷」。它味甘，性溫平，在補脾和中的同時，可以化濕消暑。因為它成熟於夏秋季，作為時令蔬菜，可以直接煲湯或煮粥食用，對脾虛濕盛出現的食少便溏、暑濕吐瀉，有很好的食療效果。
七、荷葉
很多孩子的濕，是夾雜著熱和積，那麼這個時候我們可以給孩子泡一杯山楂荷葉茶，來祛濕消積情熱，一杯茶飲，兩種各3克左右，開水沖泡即可。
以上食材可以自由搭配，作為飲食中的配角來幫助孩子把體內的濕氣排出，但是切莫不要大量食用哦，還是飲食結構依舊是「五穀為養，五菜為充，五果為助，五畜為益」。
最後，記得飲食有節，
少喝冷飲，適量運動，
讓孩子身體保持通暢，
順利完成秋夏交接，
健康成長！
來源：中醫育兒經
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