立秋了 千萬別盲目養生，記住這幾點就夠了！

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立秋養生之道

立秋，是二十四節氣的第十三個節氣。今年立秋的時間是8月8日，從這一天起，氣溫會逐漸下降，秋高氣爽，月明風清的日子也就不遠了。

立秋養生三大原則

夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病的「多事之秋」。

再加上秋季是陽消陰長的過渡階段，此時開始草枯葉落、花木凋零，人容易觸景生情，出現悲秋等傷感情緒，身體和心理都比較脆弱。

那麼此時我們該如何養生呢

立秋養生的三大原則

趕緊學習起來吧

1

少吃辛辣多潤肺

秋季乾燥，氣燥傷肺，肺氣虛容易產生疾病，因此，秋季要潤燥、養陰、潤肺。

辣椒、生薑等辛辣食物要少吃。夏天大家最愛的燒烤，此時也要忍痛割愛啦！因為入秋後氣候逐漸乾燥，如果再吃辛辣，對養肺十分不利。

可以多吃一些蓮藕、荸薺、百合、銀耳，有養陰潤燥，生津止渴、潤肺止咳的作用。

2

少吃西瓜多吃豆

俗話說「秋瓜壞肚」，所以不論西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任性多吃，否則會損傷脾胃陽氣。

夏天大量吃瓜，雖不至於造成脾胃疾病，卻已經使得腸胃的抗病能力有所下降。

立秋後依然貪吃勢必更助濕邪，損傷脾陽，腹瀉等急慢性胃腸道疾病也會隨之產生。

而豆類多具有健脾利濕的功能，正好可以在立秋時節食用。可以多喝三豆（綠豆、紅豆、黑豆）湯，能清熱解毒、健脾利濕。

3

少吹涼風多安神

立秋之後，天氣早晚較涼，切忌貪涼，最好避免皮膚直接被風吹。

一些多發病都與立秋天氣轉涼有關，比如哮喘、過敏性鼻炎，此時最易複發，所以要注意根據天氣冷暖加減衣物。

節

氣

養

生

「自古逢秋悲寂寥」，預防「悲秋」最有效的方法是心理調節，要注意培養樂觀情緒，保持神志安寧，讓自己心情舒暢。

晴朗的日子裡，可以約上親朋好友一起去登高望遠，愉悅心情，使身心都能得到放鬆。

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