自重訓練有很多好處，但是它也有不足之處，一起來記一下

我們都知道自重訓練是有非常多的好處的，同樣那些喜歡徒手健身的人，他們的身材都是比較的精悍的，而且他們的線條也是比較明顯，但是卻不是特別誇張，所以一般來說他們的形象都是非常符合我們的大眾審美的。

那些喜歡進行器械健身的人，很多時候肌肉發達，線條不是很明顯。有一些進行徒手健身的人，動作卻做不出來，而且他們引體向上也不能夠拉出多少，進行一些高難度的俯卧撐也是不可以的，所以很多人都會覺得在健身房練出來的肌肉是沒有用的，其實這是一個誤解。

我們在自重訓練之前，一定要對自己身體進行一個比較簡單的評估，要通過一些列的測試來去了解你自己的訓練水平，把這個測試來作為你訓練的基準，在這一段時間以後你會發現自己訓練的究竟是否有進步。那麼究竟我們在健身中自重健身在哪方面有所不足呢？

針對我們人群來說，首先我們有一些體重比較超標的人就不適合去做自重健身，因為你的自重相對來說比人家的負荷還是要重的，所以有一些動作你是根本沒有辦法完成的，還有一些像跑步或者是跳繩這一類有衝擊性的運動更是對你的關節有著非常大的損傷，所以最好在健身房中選擇橢圓機和登山機這種有著緩衝器械的來進行練習。

還有一點它的不足之處，就是我們進階會比較困難，因為你可能在訓練過一段時間以後發現自己的體重比較大，所以由於你的體重限制你的肌肉就非常難有增大的可能，所以對於那些想要增肌的人來說，就需要考慮一些去健身房做一些負重訓練來提升自己的力量以及自己身體中的肌肉量。

以上是給大家說的一些自重訓練的不足之處，如果你覺得這種訓練給你帶來不了你想要的那種肌肉量的話，就完全就可以去健身房依靠那些器械訓練。

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