已經少吃了，天天運動為何還不瘦？你知道原因嗎？
每天鍛煉，三餐少吃，還是一斤都瘦不下來。減肥讓人沮喪，減肥似乎還有很長的路要走，那麼，我們下一步該怎麼辦？別擔心，讓我們先來分析一下減肥的原則：攝入少於消耗。
讓我們看看你在減肥過程中是否犯了以下認知錯誤，首先，讓我們談談鍛煉：
1、認為鍛煉可以瘦身
減肥是一個長期的過程，你身體上的肉也不是一兩天堆積起來的，所以不要以為一天兩天就能減掉，在飲食控制的情況下，鍛煉可以使你變瘦，但不是馬上，而是要長期堅持。
2、只是簡單的跑跑步
跑步可以減肥，這是一個不爭的事實，但是經過一段時間後，你會發現怎麼也瘦不下去，所以你增加了鍛煉時間，但是你必須明白，這次你可以增加10分鐘以上的鍛煉時間，那麼在你的身體習慣之後呢？你能一直加下去嗎？
正確的方法應該是力量訓練+有氧運動。
3、每天都是同樣的鍛煉
每天機械地做同樣的事情，如果你不是出於愛或者是被迫這樣做的話！身體是有記憶功能，如果你每天都這樣做，身體在適應後就不會有任何效果了。
說完運動，讓我們來談談飲食：
1、節食，午後不食，低脂肪、低熱量食物等減肥法
從字面上來說，這樣的飲食卡路里非常低，減肥的原則是什麼呢？消耗大於攝入，對嗎？如果你減少卡路里，就等於卡路里攝入量少了。
然而，在健身圈裡，我們稱之為「斷姨媽餐」，男孩在短時間內吃得很好，睾酮素多少會有些影響，但女孩不同，脂肪不足會導致生理紊亂。
2、不吃肉，只吃蔬菜
肉是什麼？是蛋白質！蛋白質是什麼？是生命的物質基礎！雖然蔬菜含有大量維生素，但人體需要6種營養素、碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質和水。
3、6點以後不要吃東西
我認為這是許多人的誤解，大家都認為，如果吃得太晚，晚上吃東西很容易發胖。然而，情況並非如此，攝入過多才是你體重增加的原因。我建議不要吃宵夜，但晚餐還是要正常吃，因為無論你是在白天還是在晚上吃，如果你吃得太多，都會增加體重，這是不可避免的。
