立秋後，老年人需注意保健防病

秋季氣候乾燥，冷熱多變，老年人需注意保健防病。

血壓波動 調整用藥

入秋後天氣變涼，皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，血壓變化明顯。血管收縮直接影響血液供應，容易誘發心絞痛等有關心腦血管疾患。秋季氣溫變化較大，有時候出現忽冷忽熱的情況，血管驟然收縮舒張，也容易引起中風、心梗等重大心腦血管事件。因此，老年高血壓患者務必重視血壓的監測和管理，遵醫囑或及時調整用藥方案。

調節情緒 謹防憂鬱

秋風蕭瑟、草木漸疏，易勾起人們心中的感傷情緒。老年人應保持內心寧靜、心情舒暢，切忌情緒大起大落。可積极參加一些力所能及的社會活動，並培養一些興趣愛好。如條件允許，可以外出旅遊，怡情舒心。其中登山活動有益於人體的呼吸和血液循環，增強心臟收縮力和肺活量。

預防感冒 拒絕秋燥

天氣漸涼，晝夜溫差增大，老年人及體弱者易患感冒、咳喘。加上華北地區空氣乾燥，導致人體易出現鼻乾咽燥、聲啞乾咳、大便乾結等「秋燥症」。此時，老年人應注意養生保健，切忌貪涼，盡量減少空調、電扇等電器的使用，注意天氣冷暖變化，預防疾病「秋後算賬」。

老年人應養成每日用冷淡鹽水漱口洗鼻的習慣，仰頭含漱片刻，使鹽水與咽部充分浸潤。乾燥的秋天也易引起哮喘，有哮喘病史的老年人應盡量避免與過敏原接觸。

保護腸胃 合理膳食

立秋後溫度下降，部分致瀉病原微生物易孳生，引起腸道細菌感染、胃腸功能紊亂等疾病。同時，人體受到冷空氣刺激後胃酸分泌增加，胃腸發生痙攣性收縮，消化功能逐漸下降，腸道的抗病能力也開始減弱，容易出現反酸、腹痛、腹瀉、腹脹等症。此時，要嚴格把好「進口關」，養生科學合理的膳食習慣，尤其注意腹部保暖。

秋季大量新鮮水果上市，瓜果雖好，但應謹記「秋瓜壞肚」，在享受美味的同時應有所選擇和節制。糖尿病患者更應少吃太甜的水果，盡量以西紅柿、黃瓜、蘿蔔等蔬菜代替，以維持血糖穩定。秋季腸炎泄瀉初起可以服用藿香正氣、胃腸安等製劑。

春種一粒粟，秋收萬顆子。

四海無閑田，農夫猶餓死。

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