粗糧雖好，但以下「4類人」千萬要注意！多吃無益還有害身體健康

越來越多人都意識到吃粗糧的好處，粗糧的營養價值豐富，有人體所需的各種高含量膳食纖維，礦物質、維生素等成分，可幫助人身體健康，平衡營養元素，所以很多人就算不喜歡精糧的味道，也會逼迫自己多吃粗糧。但其實多吃粗糧並非大家想像的那麼好。粗糧卻並非吃得越多越好，今天就跟大家介紹一下，多吃粗糧會有什麼壞處呢？

1、影響消化

粗糧的確營養豐富，不過裡面所含有豐富的纖維素成分，過多食用會導致腹脹，同時也會影響食慾。在極端情況下，還會導致腸梗阻、脫水等癥狀。

2、胃酸反流

粗糧食用過多，會明顯延緩胃排空，導致食物積存，這樣會使胃酸增加，胃酸過多會反流到食管里。這樣就會損傷食管黏膜。

3、干擾藥物吸收

過多的膳食纖維會減少降血脂藥物和抗精神病葯的吸收。

4、導致營養不良

過量食用粗糧，會影響人體對蛋白質和無機鹽以及微量元素的吸收，使人體缺乏很多基本的營養元素，導致營養不良的現象。

除此之外，這4類人吃粗糧千萬要注意，吃錯不僅沒有營養健康的效果，還會影響身體健康。

1、胃功能差的人。胃腸功能較弱的人群，吃太多食物纖維對胃腸會造成很大的負擔。

2、缺鈣鐵的人。因為粗糧里含有植酸和食物纖維，會結合形成沉澱，阻礙機體對礦物質的吸收。

3、消化不好的人。對於患有肝硬化食道靜脈曲張或是胃潰瘍，多吃粗糧會引起出血的癥狀。

4、免疫力低的人。免疫力低的人長期攝入過多的纖維素，會使人蛋白補充受阻，脂肪利用率降低，造 成骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害，降低人體的免疫能力。

「粗糧」吃得越多越好嗎？營養專家這樣說，來看看你吃對了嗎？對於此事，你們有什麼看法嗎？評論區留言互動，小編等你哦。好了， 此篇文章就分享到這裡了，歡迎大家多多點贊、關注及轉發哦，小編愛你喲。

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