今日立秋，不睡「三覺」，不吃「三飯」，秋冬少生病，更健康！

立秋，是二十四節氣中的第13個節氣。

今年的8月8日，太陽到達黃經135度時為立秋。

《月令七十二候集解》:「七月節,立字解見春(立春)。秋,揪也,物於此而揪斂也。」

古代將立秋分三候：

「初侯涼風至」，立秋後，開始颳起涼風，也帶著一絲涼意；

「二侯白露降」,天氣漸涼，晨起時會出現晶瑩的露珠；

「三侯寒蟬鳴」，禪在樹枝上得意地鳴叫著，也在預示著秋天的到來。

立秋，撞上三伏，謹防「秋老虎」

俗話說，「有一種熱，叫回籠熱；有一種虎，叫秋老虎。」

今年立秋，還處在三伏之中，

會出現「熱死牛」的悶熱天氣，秋老虎的到來，會帶來悶熱天氣！

「秋後一伏熱死人」，一旦出現「秋老虎」，要注意防暑降溫。

立秋時節，做好三防，遠離疾病，更健康！

1、防「秋燥」

入秋後，第一要防的就是「秋燥」，燥是秋季之主氣，

而容易被秋燥所傷的就是肺臟。

傳統的中醫認為，秋主燥肺，燥氣會通過鼻子進入肺臟，傷及肺的津液。

2、防「秋膘」

中國民間有"貼秋膘"說法，夏天天氣炎熱，食慾下降，睡眠質量差，人體會消瘦，到了秋季，脾胃的功能提升，秋季也是豐收的季節，人們就開始「增膘」。

但是要注意合理的控制自己的體重，過度的肥胖會增加多種疾病的發生。

3、防「傷風」

雖說還沒有出三伏天，但隨著立秋的來臨，溫度會慢慢的降低，

也會有陣陣的涼風襲來，也會增加細菌病毒對身體的侵蝕

尤其是白天和晚上的溫差大，再加上天氣悶熱，

經常開風扇，空調，很容易遭受風寒，導致熱傷風等，引起感冒，咳嗽，炎症等。

今日立秋，不睡「三覺」，不吃「三飯」，為秋冬打下基礎

不睡「三覺」：

1、不睡悶頭覺，生氣時，會引起血壓升高，心率的跳動加快，對大腦產生刺激，增加心腦血管疾病的發病率。

2、不睡濕發覺，中醫認為，濕頭髮睡覺，會使人體的陽氣變弱，增加濕邪的入侵，導致風寒感冒，疲憊不堪等癥狀。

3、不睡太晚覺，長期熬夜的人，身體的免疫力下降，身體抗病的能力下降，就會導致各種疾病的侵蝕。

不吃「三飯」：

1、不吃飽飯，吃的太飽，太撐，會增加腸胃的負擔，引起胃臟疾病。

2、不吃夜宵，會引起膽固醇，脂肪的堆積，引起高血脂，高血壓等心腦血管疾病，誘發糖尿病，會增加結石的風險。

3、不吃剩飯，剩飯剩菜最好少碰，長期儲存的食物，不僅是失去自身的營養物質，也會滋生大量的有毒有害的細菌，病毒。

立秋養生，多食二物，常飲二水，做好二事！

立秋養生，多食二物

1、茄子

民諺有：立夏栽茄子，立秋吃茄子。

此時也是茄子熟的季節被稱為是「秋茄」。

茄子有清熱止血、祛風通絡、寬腸利氣的功能，

也含有其他蔬菜中的維生素，礦物質等，其中主要的是含有大量的維生素P。

有極強的抗氧化，清除心腦血管，預防動脈硬化，高血壓，冠心病等作用。

3、蓮藕

蓮藕，性平、味甘，有清熱解燥的功效，

蓮藕是非常「養人」的一種食物，也是適合秋天食用的小食物。

《神農本草經》中記載藕：「補中養神，益氣力，除百病，久服輕身耐老。」

氣候乾燥可適當的吃些蓮藕，有袪火，止咳，解渴，消炎，潤肺的功效

並且也是養胃滋陰、健脾益氣的佳品。

立秋養生，常飲二水：

1、穀穀丁菊花茶泡水

將穀穀丁、菊花、金銀花、桂花，混合成穀穀丁菊花茶飲用。

穀穀丁是有名的「下火草」，適合降秋燥、去秋火的，具有很好的清熱解毒、去火消炎作用。

菊花能夠疏風，常用治風熱感冒，或溫病初起，溫邪犯肺，發熱、頭痛、咳嗽等症。

金銀花具有清熱解毒、涼血化瘀的功效。

桂花有潤燥作用，對皮膚乾裂、聲音沙啞、口腔炎等有一定療效，

性質溫和，可舒緩情緒，消除沮喪，幫助身體對抗秋燥。

2、尾參茶泡水

尾參，又叫玉竹，《神農本草經》《本草綱目》皆將其列為上品。

是國家衛生部首批公開的30種既是藥品又是食品的物品之一。

《中藥大辭典》記載現代臨床應用尾參強調其：「滋陰潤肺，生津止渴，養胃之功」。

有滋養鎮靜神經和強心的作用，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽干舌燥和溫熱病後期，

或因高燒耗傷津液而出現的津少口渴，食欲不振，胃部不適等症具有效。

立秋養生，做好二事：

1、不長期吹空調

「春捂秋凍」，即使天氣悶熱，也不要經常在空調屋。

長時間吹空調，毛孔疏鬆，很容易導致寒氣侵入體內。

立秋後，就容易出現關節腫脹、疼痛的表現，甚至連走路都會疼。

中醫認為「不通則痛」，預防骨關節病，最好適量添加衣物。

2、保持樂觀的情緒

夏末秋初早晨，曙光初照，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。

傍晚，若漫步徜徉於江邊湖畔，，神怡如夢，滌盡心頭的煩悶，暑熱頓消。

良好的情緒，適當的放鬆，是預防一起疾病的基礎。

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