強化胸部肌肉?小伙用俯卧撐來嘗試,大體格肌肉男這身板被強化!
健身
08-09
俯卧撐練習全身肌肉不二之選,大部分健身朋友對這個動作並不陌生。男人一定要有一身肌肉,這樣看起來更加的強壯,就連俄羅斯總統普金也喜歡健身,對於你來說還有什麼理由不健身呢。好的身材可以帶給我們自信,還能增強體魄。
今天我們給大家帶來外國肌肉男小伙強化胸部肌肉,他利用俯卧撐動作來增加胸肌,看看他的大體格子,真心想不到這樣的體格也要做俯卧撐。
俯卧撐是徒手動作中練習多關節動作最佳的一個動作,相比其它動作來說這個更加全面,在做的時候只要我們認真對待就會有不錯的收穫。
動作一:
小伙第一個動作就用反手俯卧撐,與正常俯卧撐相反之外就是手勢是反過來的,這樣不僅加強肱二頭肌的肌肉還能強化你的胸肌,在做時不要借力用胸肌發力。
動作二:
下斜俯卧撐,這個動作是練習你的上胸肌。胸肌分上中下,每一個動作刺激到的胸肌都不一樣,不要把動作混淆了,一定要標準,這五個動作每一個動作要做到1分鐘的時間。
動作三:
下斜反手俯卧撐,這個是第二個動作加強版,你看到了這位外國小伙大體格子。即便是這樣的身材也要做俯卧撐,看得出來俯卧撐確實對我們身材有很大的刺激作用。
動作四:
這個動作不僅僅是放鬆身體還是加強胸肌不二之選,不要小看這個動作在做的時候一定要用勁胸肌全部力量去做,看看你是否做到了。
動作五:
來到了最後一個動作馬上就要結束了,每天只需要五分鐘的時間就能加強我們的胸肌,這樣的肌肉男大體格大身板是不是強化了?
如果你想嘗試這樣的俯卧撐,現在抓緊時間一起來訓練吧,期待你的改變
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※8位肌肉男挑戰3分半鐘俯卧撐,做一個停4秒,最終只有2人完成
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