有些水果不甜但巨長胖！哪些值得買，看一張圖就知道

前不久，我們在公眾號丁香生活研究所提醒大家，有幾種看起來健康的水果，熱量可能比肉還高。（想看的話，本文最底下有）

結果，後台收到了很多小夥伴的反饋：

不買什麼水果我知道了，那什麼能買呢？

其實，熱量低又好吃的水果，還真有不少種。我們在公眾號丁香生活研究所幫大家扒出來了。

圖片來源：丁香生活研究所

除了總熱量，還有很多小仙女很在意糖分。怕長胖，甜甜的水果都不碰了。

但是，水果並不是越甜，含糖量就越高的。甜甜的哈密瓜，含糖量只有 7.9%；不怎麼甜的雪梨，含糖量反而高達 20.2%。

關鍵的是，糖分不高但甜甜甜甜的神仙水果，也是存在的喲！

圖片來源：丁香生活研究所

看到了嗎，西瓜的糖分只有 5.8%，四捨五入沒有糖！（破音）

不過，水果再好吃也別貪嘴，膳食指南推薦大家每天吃 200～350 克就夠了。因為水果甜、糖分高都不是最關鍵的。能量高、吃的又多，才是長胖的元兇。

以上，是我們推薦的水果。還有些水果，吃了比吃肉還容易長胖，但好多不知道的人，還在吃它們減肥。

為了不踩坑，丁香生活研究所就幫大家全扒了一遍。

2 張清單，內含 10 種水果

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掃描下方圖中二維碼

在微信號對話框輸入長胖

就能獲得「易長胖水果清單」

除了這些，公眾號丁香生活研究所上，還有很多生活研究結果。回復後，就能獲得一個小驚喜～

本文由中國首批註冊營養師、營養與食品衛生碩士 谷傳玲審核

— 參考文獻 —

[1]《中國食物成分表》（第一版）

[2]《中國食物成分表》（第二版）

[3]《中國居民膳食指南（2016）》

策劃 左娃

責編 Murphy

製圖 陳瀅

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