全民健身日！體操創新，工間操做起來！

廣播體操、工間操是2019年「全民健身日」主題

體操創新讓人們愛上工間運動

保健時報記者 楚超

8月8日是日是「全民健身日」。廣播體操、工間操是今年全民健身日的主要宣傳內容。8月3日，2019年全國廣播體操播體操、工間操集中展演暨「健康中國行動」主題推進活動在陝西舉行。

國家體育總局局長苟仲文在大會上表示，全國各機關全國各機關、學校、部隊、廠礦、企事業單位和社區，要建立廣播體操和工間操制度，廣泛開展廣播體操運動。

然而近來很多職工反映，單位工間操落實情況並不佳。一些專家就此推薦了順應大部分辦公環境的新型工間操，力求重新喚起人們工間鍛煉的興趣。

做操時間被繁忙的工作和學習擠占

近年來廣播體操、工間操一直在不斷推廣，但總是「雷聲大，雨點小」，很難持之以恆。一篇評論指出：「儘管國務院發布的《關於加快發展體育產業促進體育消費的若干意見》對工間操提出了剛性要求，但真正能將工間操堅持下來的寥寥無幾。另外，在『一分決定命運』的教育理念下，一些學校把體育課、課間操、體育項目活動等加在一起算才勉強符合『每天一小時』的要求。」

這背後有一些客觀原因。很多人表示：「廣播操落實最好的恐怕就數中小學、幼兒園了，至於單位那就別提了……」「剛開始推廣工間操的時候還有人做，後來也慢慢偃旗息鼓了。」「公司業務忙，午飯時間都被壓縮了，工間操就更別提了。」

上班久坐，下班健身，沒做操習慣

「我換過幾家單位，甭管是8小時工作制還是『996』工作制，很多同事都是一屁股從上班坐到下班，除了吃飯和上廁所，都不帶挪窩兒的。因為什麼？單位活兒多唄！但是等下班的時候，您瞅著吧，都排隊去廁所換上健身的行頭，然後直奔單位旁邊的健身房。」北京市民徐先生如是說。

還有新浪網友說出了一個比較普遍的現象：「一般只有餐廳、理髮店才習慣早晨開門之前做集體操，那是為了宣傳企業文化。其他行業現在很少有做集體操的習慣，尤其是白領更偏向於去健身房或者參加其他戶外運動。專時專用，上班悶頭幹活，下班去健身房揮汗擼鐵。」

順應辦公環境，開發新操調動興趣

人們對廣播操失去興趣，很大程度是因為傳統廣播操動作老套、呆板，覺得讓人看著彆扭。對此有人呼籲創新，用新奇有趣的動作重新激發人們做操的興趣。

2017年央視春節戲曲晚會推出的「戲曲廣播操」曾經走紅網路，它選用了四肢運動、擴胸運動、踢腿運動等廣播體操名稱，使用廣播操節拍，同時借鑒了腕花小雲手、單拉山膀、涮腰、飛天十三響等戲曲身段。不少專家建議推廣。

「戲曲廣播操」雖然新奇有趣，融合傳統元素，創編立意好，但做起來可能需要一定場地，動作也不太容易學。

福建農林大學體育部和福建工程學院體育部共同開發了一項基於辦公環境的工間操，經實際測試，人們的接受程度和鍛煉效果都很好。

首先是4節頸椎保健操，其依次是：

頸部左右側屈

拉伸雙肩

頸部前屈後伸

頸部左右旋轉

每節做8個八拍。

其次是力量練習，分星期和職工性別進行，具體如下：

此外，該研究團隊還與北京體育大學、上海體育學院、福建師範大學、福建中醫藥大學、福建醫科大學、首都體育學院、集美大學、福建醫科大學附屬第一醫院等單位的專家共同座談，開發出一套辦公室彈力帶操。

這套操共有11節，依次是：

1.徒手按摩太陽穴並把壓合谷穴；

2.徒手做手指張開指尖相對的對抗和手腕繞環；

3.手持彈力帶做低頭、抬頭、左右轉動；

4.手持彈力帶做直臂前平舉、直臂側平舉；

5.手持彈力帶做前推、交叉；

6.手持彈力帶做左右轉體、屈腿硬拉；

7.手持彈力帶做上下卷腹；

8.手持彈力帶做側跨步；

9.手持彈力帶做箭步蹲；

10.瑜伽呼吸法練習；

11.徒手按摩百會穴、風池穴。

工間操是廣大職工的健康權利

工間操是每一名職工都應擁有的健康權利，這一點職工和用人單位都要有足夠深刻的認識——健康效益與經濟效益具有統一性。

蘇州大學體育學院的一篇研究綜述指出，經常參加體育鍛煉、身體健康的人做起事來精神煥發，活力充沛，對前途樂觀進取，並能擔負起較重的責任。工間操大多配以輕鬆歡快的背景音樂，有助於改善心理緊張、焦慮和壓抑感，工作效率也會大大提高。

另外，工間操還可增強團隊的凝聚性，增強職工的歸屬感。

為保障工間操這一職工的健康權利，使工間操真正落地，監管是少不了的。苟仲文表示，國家體育總局之後將開展廣播體操、工間操情況調查並每年向全社會公布。

文中圖片來自網路 / 編輯 || 楚超

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