今日立秋，養生謹記一個字！吃三菜，喝三茶，按三穴，身體更健康

中醫講，春夏養陽，秋冬養陰。

秋季，是天氣由熱轉涼，再由涼轉寒的過渡性季節，而立秋，則是秋季的第一個節氣。

今日立秋，養生謹記一個字！

中醫認為，肺主秋季，而燥又為秋季之主氣，肺為「嬌臟」，不耐寒熱，肺又通過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。

所以，立秋養生，要牢記一個字，那就是「潤」！

如何潤？方法很簡單，那就是：多喝水！以潤燥。

建議秋季，每天喝2000ml水，這樣才能保證肺和呼吸道的潤滑。

今日立秋，吃三菜，喝三茶，按三穴，身體更健康

【吃三菜】

1、白蘿蔔

白蘿蔔，不一定只有在冬季可以食用，在秋季也是可以食用的，因為它具有治療肺熱、便秘、吐血、氣脹、食滯、消化不良、痰多、大小便不通暢等功效。

另外它含有豐富的蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、膽固醇、胡蘿蔔素、核黃素、硫胺素等物質，對人體起到補益的作用。

2、秋茄

有句俗話叫做「立夏栽茄子，立秋吃茄子」！

說的就是立秋應該吃茄子的典故，一到了立秋節氣，就表明正式進入秋天了，此時還有一些燥熱，但要吃一些涼性食物，幫助身體清火。

在這個時節收穫的茄子叫做「秋茄」，秋茄口感細嫩，味道清香，營養價值也最高。

3、南瓜

夏季養生以豆類為主，而秋季則是以進食黃綠色蔬果為主，比如南瓜、胡蘿蔔等，其中，南瓜是秋季滋補的佳品。

《本草綱目》中對南瓜這樣記載：「結瓜正圓，大如西瓜，皮上有棱如甜瓜。其肉濃色黃，不可生食，惟去皮瓤瀹食，味如山藥。

南瓜富含豐富維生素A，可以減少飲秋燥引起的眼睛乾澀和呼吸道感染的幾率，也具有滋潤的效果。

【喝三茶】

1、蜂蜜柚子茶

蜂蜜柚子茶的味道很好，是潤肺佳飲。

蜂蜜含有無機鹽和多種維生素，能潤肺補虛、補中潤燥。

柚子含有維生素C，能化痰止咳、清熱去火。

二者煮茶，味道很好，很適合養肺飲用。

2、穀穀丁菊花茶

穀穀丁、菊花、金銀花、桂花，搭配而成。可清火潤燥，緩解秋燥引起的咽喉不適等症。

穀穀丁，有「天然抗生素」之稱，被中藥界譽為清熱解毒的「八大金剛之一」。有清熱、解毒、利尿之效。

用其泡水喝，可瀉火除濕，降秋燥、去秋火等。可瀉火除濕，改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等。

菊花能夠疏風，常用治風熱感冒，或溫病初起，溫邪犯肺，發熱、頭痛、咳嗽等症。

金銀花具有清熱解毒、涼血化瘀的功效，桂花有潤燥作用，對皮膚乾裂、聲音沙啞、口腔炎等有一定療效。

桂花，性質溫和，擁有獨特的花香，可舒緩情緒，消除沮喪、緩和壓力，幫助身體對抗秋燥。

3、紫蘇生薑茶

今年立秋，處於中伏和末伏之間，此後，依然高溫酷暑，需要解暑降溫。

用紫蘇葉、陳皮、生薑一起煮水代茶飲，有益健康。

紫蘇，可發汗解表，生氣寬中，健脾祛濕、防暑降溫。

生薑，可驅趕病邪，助陽氣發散以排寒。

陳皮，可健脾和胃，搭配在一起，養生效果加倍。

【按三穴】

1、關元穴

古人有「立春灸氣海，立秋灸關元」的養生說法。

立秋是按摩（或艾灸）關元穴的最好時機，可以幫助收斂人體陽氣，還有延年益壽、強身健體的功效，而且凡是元氣虧損的疾病都可以用此穴來治療。

位置：在人體的下腹部，前正中線上，臍中下3寸處。

每天早晚左右手輪流按揉穴位，先左後右，每次按揉3分鐘。

2、迎香穴

秋燥易傷肺，所以，日常可以點揉迎香穴，具有清熱散風，去燥潤肺，宣通鼻竅的作用。

迎香穴位於鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。

按摩前全身放鬆、舌尖抵上齶，將雙手中指指尖點於迎香穴，待有酸脹感後，再兩手中指或食指指肚順逆各揉搓20～30次，以迎香穴發酸、發脹、發熱為度。

3、四縫穴

立秋人們經常會注重「貼秋膘」，所以，為了避免秋膘增肥，日常可以按揉四縫穴。

四縫穴，是消宿食、化積滯的專屬穴。

位置：在第2、3、4、5掌面第1、2節橫紋中央點。

四縫穴原本是用來治療小兒消化問題的穴位，但成人按摩「四縫」效果也較好。該穴對輕度的消化不良有一定的輔助治療作用。

最好用大拇指掐按，效果更顯著。

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