對於蛋白質補劑，你了解多少？攝入多少的量才最合適？

我們都知道在訓練以後需要對我們的身體進行一個營養補充，這樣才能夠讓我們的肌肉更快的恢復，而我們在訓練的過程中，尤其是在健身房裡，你會看到非常多的人和你的訓練方式是一樣的，訓練強度也是一樣的，但是你會發現你卻沒有別人的肌肉發達，並且沒有別人的訓練效果好。其實可能是因為一些原因，這個原因也可能是因為你在訓練以後你的營養補充沒有做好，尤其是進行蛋白粉的攝入對於運動後對你來說是非常重要的。

對於我們這些健身者來說，蛋白粉是一個非常有效的東西，它可以幫助我們來增加肌肉，但是蛋白粉也是有非常多的種類的，我們應該怎樣去選擇一個好的蛋白粉呢？其實在健身房裡，我們如果想要增加肌肉或者是去減少脂肪的話，蛋白質補劑都可以幫助到我們來達到這些目的，但是蛋白質是有非常多的種類的，我們應該遵循一些技巧來明智的去選擇適合自己的蛋白粉。

首先就是我們要看蛋白質的分量，其實在每個補劑上面都是有一定的營養標籤的，我們可以看到它們的蛋白質的分量，也就是可以看到蛋白質的科克數。然後再去根據自己所能看到的蛋白質含量來跟自己心中的理想化蛋白質做一個對比。

根據研究表明，每一餐需要攝入30克左右的蛋白質，能夠促進我們的體內蛋白質的合成，所以我們可以通過產品的分量來選擇一些適合自己的蛋白質，這也能夠讓我們的體內補充到一些充分的蛋白質。

然後我們需要根據自己的口味選擇，有的人是素食主義者，可以在補充蛋白質的時候選擇一些豆類蛋白質，比如說豌豆蛋白。有的人會選擇一些乳製品，乳製品大多數都是來自於奶牛的，它就屬於一些動物性蛋白，所以我們可以根據自己的口味來選擇蛋白質。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！