調查2153位百歲老人發現：活過100歲的人，大多有7個特徵

完美的人生是什麼樣的？幸福的生活，長久的壽命，兼具著生命的寬度和長度，這樣的人毫無疑問是人生贏家。對於如何追求幸福生活，相信大家都有自己的理解和方法，至少，它是可以被「追求」的。然而，對於長壽，或許很多人都丈二和尚摸不著頭腦，不知如何追求。

江蘇省是我國百歲老人數量數一數二的省份，曾有調查組織對江蘇省內2153位百歲老人進行了嚴密的調查，探究了他們的各種生活情況，並統計了他們一些共有的生活特徵。

調查2153位百歲老人後發現：活過100歲的人，大多有這7個特徵

1、主要喝白開水

人體的70%都由水組成，水幾乎參與了身體所有器官組織的代謝，水乃生命之源毋庸置疑。然而，隨著生活節奏的加快，很多人都開始不注意喝水，甚至還有一些人特別嗜好飲料，用飲料替代水。

調查報告顯示，72%的百歲老人都喜歡喝水，88%的人每天喝的是白開水，剩下12%的人喜歡喝茶。茶的保健作用或許存在誇大嫌疑，而白開水才是最健康的飲水方式。

2、每天吃2~3道蔬菜

若論美味，蔬菜顯然無法和肉類相比，也因此，現在很多人都養成了大魚大肉的飲食習慣，很少吃蔬菜，久而久之，身材愈發肥胖，健康問題也層出不窮。

調查報告顯示，85%的百歲老人不管吃不吃肉，但每天都會吃2~3道蔬菜。營養學研究發現，人體必須的維生素C的90%、維生素A的60%都來自於蔬菜。

3、愛吃魚、豆製品

肉類中，國人最愛吃的是豬牛羊等哺乳類動物，次之是雞鴨鵝等禽類，再次之才是魚類。然而，從健康角度來看卻是反過來的，魚類優於禽類、禽類優於哺乳類，因為哺乳類肉食含飽和脂肪、膽固醇最多，最容易導致肥胖和三高。

調查報告顯示，一半以上的百歲老人有經常吃魚的習慣，90%的百歲老人有經常吃豆製品的習慣。魚類等水產品對脂肪含量極低，且含有不飽和脂肪酸，對心血管非常友好。

4、吸煙者極少

在我國，煙民的數量高達3.5億，其中97%為男性， 若去除青少年和兒童，那麼大部分成年男性都有吸煙習慣，由於控煙條例的實行較晚，所以年齡越大的人群吸煙率越高。眾所周知，吸煙有害健康，甚至有研究表明，吸煙者的平均壽命比非吸煙者短十年。

調查報告顯示，2153位百歲老人中，女性佔1729位，男性僅424位，而這其中，有吸煙行為的人僅佔7%，約150人。老一輩人吸煙率非常高，最終進入百歲的卻93%都是非吸煙者，這意味著吸煙者總體上沒有非吸煙者長壽。另外，由於吸煙者多為男性，最終也一定程度上導致了在百歲老人中男女差異較大的數據。

5、飲酒者較少

在我國，酒文化源遠流長，有調查顯示，87%的成年人都有偶爾或經常喝酒的習慣。然而眾所周知，飲酒危害健康。並且，據國際權威醫學雜誌《柳葉刀》發文表示：哪怕喝一滴酒，也會對身體產生危害。

調查報告顯示，百歲老人中，有經常喝酒行為的人僅佔14%，過去有經常喝酒行為的百歲老人佔23%，和煙一樣，大眾飲酒率雖然非常高，但對長壽來說，顯然非飲酒者更有競爭力，更容易長壽。

6、愛鍛煉

在娛樂活動極其豐富的現代社會，越來越多的人不願意運動，甚至有人為自己「懶惰」找借口，美其名曰「靜能生壽」。

調查報告顯示，2153名百歲老人中，78%的老人能夠生活自理，但能獨自外出活動的老人僅有23%，而這23%的老人中，約9成的老人都保持著經常鍛煉的習慣，或散步、或行走、或種菜等。

7、遺傳基因強大

遺傳基因一直是長壽因素中的一環，據調查結果顯示，百歲老人中，母親壽齡高於80歲的佔65%，父親壽齡高於80歲的佔70%，也就是說，大部分百歲老人的父母都高壽，說明長壽與父母的年齡有一定關係。若考慮舊社會生活條件差、醫療條件差等容易使人早逝的因素，遺傳基因對長壽的影響可能更大。

以上這7個共性，你是否都佔了呢？若都占，那就要恭喜你了，你很有「百歲潛質」哦！

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