常做這幾件事只會讓你的代謝越降越低，快來看看你有沒有

1. 少吃幾頓飯

一日三餐中的每一餐都不能被忽視，因為當人體開始消化食物、吸收營養的時候，體內的代謝也會開始活躍起來。如果動不動就少吃一兩頓飯，就會使身體陷入長時間的飢餓狀態，代謝也就會隨之陷入低迷，無法一直保持高效的代謝速度。所以，按時吃三餐才能讓你的身體代謝一直都在狀態哦。

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2. 飲食太精細

現在很多人吃東西的時候都會盲目地追求飲食精細化，以為這更有利於減肥，殊不知反而可能會導致身體缺乏B族維生素或膳食纖維等營養素。而B族維生素影響著碳水化合物、脂肪、蛋白質等的代謝，有助於推動身體代謝；膳食纖維也能刺激胃腸道分泌消化液，加強腸胃蠕動，促進食物消化和吸收，還能有效降低膽固醇，提升身體代謝。缺乏這些營養素，都會導致人體正常的能量代謝受阻。

3. 熬夜成癮

不少人都覺得工作了一天，只有深夜的那點兒時間是屬於自己的，就會慢慢養成熬夜甚至通宵的惡習。這會打亂你的生物鐘，導致身體內分泌失調，影響人體的正常代謝，從而導致脂肪消耗也隨之減緩。

4. 不願運動

很多人由於工作繁忙、生活壓力大等原因，沒事兒就只想宅在房間，不願運動。但是缺乏運動，容易使血液循環不暢，從而讓身體代謝降低，熱量消耗也會隨之減少，時間久了肉自然也就跟著長出來了。其實運動不一定要抽出固定的時間，學會利用好碎片化時間，沒事兒伸伸懶腰、爬爬樓梯都能促進代謝。

5. 喝水不足

夏天來了，炎熱的天氣、乾燥的空調房都容易使身體缺水，而身體中任何營養物質的消化吸收和身體各個器官的代謝都離不開水。如果每天沒有喝到1500-1700毫升的白開水，自然容易因水分不足而影響身體代謝。

（參考自：《中國居民膳食指南（2016版）》）

想要保持身體代謝正常運轉，

就趕快和這些錯誤習慣說再見吧！

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