引體向上鍛煉背部的效果如何？小伙每天做100個引體，30天看變化

引體向上的超強效果從來都不用小編多說，健身久的人自然明白。但是這個動作本身有一定難度，絕不是你想做就能做得，要知道有的人一開始可能一個都完成不了。此時你需要的是一點點耐心，只要你堅持不懈，任何奇蹟都有可能出現。

看看今天的這位小哥，一看就有一定的健身基礎，隔著衣服甚至都能感受到他的結實強壯，健康陽光的氣質更是讓他輕輕鬆鬆就成為星空中最亮的星。健身就是這樣妙不可言的東西，只要你曾努力過、拼搏過，總會在身上留下痕迹。

為了讓自己的身材更加精益求精，他開始嘗試每天做100個引體向上，如此堅持一個月就為了看看背部肌肉能有怎樣的變化。小編對此充滿期待，當然更是對引體向上的運動效果充滿自信。

看看他健身開始前的背部身材，已經呈現出倒三角的趨勢，只是局部贅肉看起來有些明顯，整體也給人相對臃腫的感覺。小哥深知自己的不足，因此更要進行有針對性的訓練。

天天去健身房或戶外進行引體向上運動並不容易，總會有這樣那樣的原因阻擋你的腳步。小哥為了讓自己堅持下去，乾脆買了一個引體向上器，每天在家裡完成100個引體向上，讓自己沒有任何理由選擇放棄。健身挑戰第一天，他同樣只能選擇分組完成的方式，但同樣要確保每個動作都發揮到位。

不出門也能做引體向上，推薦這款引體向上器，在家也能做引體向上！

健身挑戰第15天，不得不佩服小哥的堅持和堅韌，雖然已經做了15天，可他的動作依然和之前一樣標準，充滿力量。更令人驚艷的是他的動作連貫性，他的分組明顯變得越來越少。

更不可思議的是他上拉的速度也變得越來越快，看他訓練是不是有一種瀕臨窒息的感覺，這才是他追求的效果，因為他已經適應了現有的動作強度，他需要做的就是堅持見證自己的改變。

30天的時間很快過去，讓我們快來看看他的背部肌肉又怎樣的變化，可以感受到背部肌肉明顯變得強壯了一些，整體的贅肉感也有所減少，結實健美的效果才是健康有型好身材的關鍵。

讓我們通過動圖了解一下他的成功，隨著動作的轉換，肌肉也能隨之自由翻轉，看起來是不是令人眼花繚亂，寬厚結實的臂膀才是男生最具魅力的存在，還等什麼，從今天開始努力嘗試，相信你也可以有同樣令人驚喜的健美身材。

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