不能節食減肥，那麼每天吃多少合適呢？

生活中我們經常會聽到女性朋友說著，今天不吃飯了，為了身材等等減肥的豪言。我們日常中常見的減肥的兩種方法無非就是運功和飲食。而其中飲食尤為重要。很多的女性朋友在減肥的過程中都會採用節食減肥，每天只能吃少量的水果蔬菜來減肥。這樣子往往沒有達到預想的預期的減肥的效果，還會造成自身的營養不良的情況，那麼我們不能節食減肥，每天吃多少合適呢？

每天吃七分飽最合適

人體對食物的消化、吸收、輸送，主要依靠脾胃來完成，進食恰到好處，則脾胃消化、吸收功能運轉正常，人體及時得到營養供應，能夠保障各種生理功能活動。

吃七分飽就可以保證營養攝入，只要長期堅持，不僅有助控制體重，還有利於身體健康。而反過來，吃太飽不僅僅是長肥發胖這麼簡單，還會撐出病。

怎麼樣才是吃到七分飽

七分飽應當是這樣一個感覺：胃裡還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，主動進食的速度也明顯變慢，但習慣性地還想多吃，可如果把食物撤走，換個話題，很快就會忘記吃東西。此外，八分飽時，胃裡感覺滿了，但再吃幾口也不痛苦；九分飽時，還能勉強吃幾口，但每一口都是負擔，覺得胃裡已經脹滿；十分飽時，就是一口都吃不下了，多吃一口都痛苦。

人們摸索自己七分飽的飯量，需要一個不斷感受和調整的過程。有一個標準需要牢記，那就是如果吃飯時間相對規律、固定，這頓吃了七分飽，第二餐之前是不會提前飢餓的。也就是說，如果提前餓了，就意味著沒吃到七分飽，可以適當再增加一點飯量。

最後我們在日常生活中應該適量減少外出吃自助餐的機會，一旦吃自助餐，中國人佔便宜的心態就會暴露無疑，就會把自己吃撐，長期飽食會加重腸胃的負擔，而且飽食過後人體容易犯困沒精神，長期飽食還會造成骨質疏鬆等等的現象。那麼既然我們不能節食減肥那麼久吃七分飽吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！