同樣是運動，為什麼你的肌酐升高了，人家卻沒事？

腎病患者都知道，運動對控制病情很有好處，但又怕引起肌酐升高，到底應該如何取捨呢？我們今天來討論這個問題。

運動為什麼會引起肌酐升高？

有不少病友反映，自己有堅持慢跑的習慣，但一段時間後發現，血肌酐竟然升高了……

這是因為肌酐本身就是肌肉代謝的產物，運動會加速這個過程，所以血肌酐會升高，嚴重的甚至會提前進入腎衰階段。

所以，有些病友甚至對運動畏之如虎，連行動都變得小心翼翼。

但奇怪的是，也有一些病友依然堅持運動，卻沒有出現血肌酐升高的現象，這裡面到底隱藏著什麼秘密呢？

運動與肌酐升高沒有必然聯繫

秘密就是：運動與肌酐升高沒有必然聯繫。

雖說運動會加速肌肉代謝，理論上會產生大量肌酐，但是要知道，「產生大量肌酐」和「血肌酐升高」並不是一回事，因為這裡面還有腎臟的肌酐清除率的因素。

人體每天產生的肌酐數量，與性別、年齡、日常習慣、代謝情況等多種因素有關，而腎臟的肌酐清除率每個人也並不相同，同樣慢跑半小時，你的肌酐很難清理出去，但人家可能很容易。

所以，運動只是導致血肌酐升高的因素之一。

怎樣運動才不會引起血肌酐升高？

既想運動，又不希望血肌酐升高，應該怎麼做呢？

首先應該明確一點，對於腎病患者來說，運動的意義在於調節機體免疫、改善血液循環和增強新陳代謝，而不是減肥甚至增肌。

所以，在運動項目方面，就要選擇那些舒緩的全身性運動，比如太極、散步、瑜伽等等，甚至放聲歌唱也是一個不錯的選擇。

要知道，所謂運動，不必非得有專門的場地和裝備，隨時隨地都可以運動，只要是對免疫、代謝和血液循環有好處的，都可以做，只要注意適量就行。

當然了，一定要保證充足的睡眠。

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