三伏天到來，該如何降低暑氣？記住「4個一」，助你安然度夏

在進入三伏天后，氣溫一直持續升高，室內基本上都成了空調房，人們也因此不願意外出活動，如此一來很容易就會引發空調病。長期呆在空調房內，雖然很涼爽，但是也會讓關節和頭部受到刺激出現疼痛。那麼，如果想要在炎熱的三伏天，不吹空調來降低暑氣的話，應該怎麼做呢？其實，通過飲食調節就可以降暑，記住這「4個一」，幫助你安然度過夏天。

1.一碗山楂酸梅湯

酸梅湯是夏季很常見的飲品，酸梅和山楂味道酸甜，可以刺激我們的味蕾增進食慾，將它們放在一起製作成酸梅湯，能夠起到健胃消食、活血化瘀的功效。只需要將適量的山楂片和酸梅加水煮爛，過濾殘渣後加入白糖就可以飲用了。

2.一碗綠豆湯

提到在夏季可以幫助消暑的飲品，一定少不了綠豆湯。綠豆屬於寒性的食物，因此能起到降暑敗火、清熱解毒的作用，用它熬成的湯在炎熱的三伏天飲用，再適合不過了。在裡面適當的加一些薏仁，還能夠有祛濕的功效。

3.一杯苦瓜汁

在中醫上，苦瓜具有降低暑氣、消除煩熱的作用。除了將它炒著吃以外，做成苦瓜汁也是很不錯的，並且這樣能夠使人體更好地吸收它裡面的營養物質。

4.一杯薄荷茶

薄荷也屬涼性，吃進嘴裡會有清涼、舒爽的感覺。在氣溫較高的三伏天里，我們很容易精神不振、昏昏欲睡，這時候喝一杯用薄荷葉泡的茶，可以提神醒腦，讓我們更好地投入學習和工作。對於在夏季容易胃脹的朋友來說，也是很好的飲品。

【本文由「熊貓醫學」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者冷曦，未經授權，請勿轉載】

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