立秋已經過了，雖然暑氣仍未盡，白天依然是比較炎熱的，但是早晚還是有些涼意的，也需要注意一下。一般來說，立春、立秋前後，氣候變化較大，這時稍微不注意，可能就會感染疾病。那麼，立秋養生，應該要注意些什麼呢？

立秋養生，應以養肺為先

一般中醫認為，肺與秋季是相對應的，秋季比較乾燥，氣燥傷肺，肺氣虛機體對不良刺激的耐受性就會下降，容易產生疾病，因此，立秋過後，養生需要以養肺為主。立秋過後，空氣就會慢慢變得乾燥，空氣中的水分會變得比較少，這時人容易出現口乾舌燥、咳嗽之類的問題，如果長期這樣，會傷及肺，因此，立秋之後我們應該要更加註重肺部的保養。

為了養肺，要做好4件事

1、補充足夠的水分

補充足夠的水分，是養肺最簡單的一個方法。秋季氣候比較乾燥，機體內水分流失的較快，要避免機體受到損害，及時補充水分是很重要的。多喝水可以保持肺臟以及呼吸道的濕潤度，這樣我們才不會感到口乾舌燥，有益機體健康。

如果條件允許的話，我們還可以使用加濕器，讓周圍的環境變得沒那麼乾燥，對身體健康還是有一定益處的。但是要注意，加濕器不能長期使用，注意清潔和用乾淨的水，否則可能會造成不好的影響。

2、多吃滋陰潤肺的食物

秋季是豐收的季節，此時瓜果種類豐富，適量吃些潤肺的食物，可以達到生津潤肺，補充肺氣的效果。例如白蘿蔔，有降火的功效，水分和纖維含量高，補水的同時也能促進腸胃蠕動，還有養肺潤肺的效果，適當進食也是可以的。其次，還有銀耳，這是一種常見的滋補佳品，性平味甘，含有一種重要的生物活性物質銀耳多糖，可以增強人體的免疫功能，對肺部大有裨益。除此之外，適量進食一些秋季常見的例如冬瓜、絲瓜、雪梨、山藥、蓮子等食物，對肺部均有一定的益處。

3、保持情緒穩定

俗話說，「笑一笑，十年少」。笑能使人變得年輕，因為笑時身體是很放鬆的，發自肺腑的笑，可以使身體得到充分的放鬆。肺氣下降與腎氣相通，可達到強腎的作用。開懷大笑，體內廢氣呼出，可以加快血液循環，達到心肺氣血調和的目的。可見，保持穩定的情緒，笑口常開，對健康是有好處的。

4、適當運動

生命在於運動，適度的運動有益身心健康。人們想要養好肺，運動自然是少不了的，適當的鍛煉能提高我們的肺功能，達到養肺的目的。在日常生活中，可以多做一些有氧運動，例如慢跑、騎自行車、散步等一些比較簡單和可以隨時進行的運動。

當然，在日常生活中，我們還要少做一些傷肺的行為，例如熬夜、長期呆在惡劣環境中、抽煙、喝酒等。這些壞習慣及時糾正，肺部的健康才能得以保證。#超能健康團#

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