立秋後，常曬二處，多吃三食，少做四事，護住「陽氣」，秋冬安康

陽氣就好像人體身上的一團火，動力的源泉，也如同天上的太陽，有太陽，地上才會有生命，萬物周流不息。

立秋後，天氣日漸寒涼，陽氣也跟著逐漸蟄藏，所以，立秋後要注意護陽，只有護住陽氣，才能保證秋冬安康。

立秋後，護住「陽氣」，常曬二處

一、曬頭頂

中醫認為，「頭為諸陽之首」，也就是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。百會穴位於頭頂正中(過兩耳直上連線中點)，是百脈所會之處。

二、曬後背

人體腹為陰，背為陽。背部有一條不可忽視的經絡——督脈。督脈有「陽脈之海」之稱，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。

立秋後，護住「陽氣」，多吃三食

一、韭菜

韭菜，一是起它，都知道是人們日常生活中所經常碰到且非常有名的一種蔬菜，它還有一個很響亮的名字叫「起陽草」。

中醫學認為，韭菜性味辛、甘、溫，生食活血、散血，熟食可和中下氣、補腎益陽。

細心的朋友會發現，市面上的韭菜有寬葉和窄葉兩種。

一般來說，寬葉韭菜顏色淡綠，膳食纖維比較少，口感相對好一些；窄葉韭菜葉色深綠，膳食纖維較多，口感不如寬葉的，但味道相對更濃郁。

寬韭菜效果偏向利水，消腫，而窄韭菜偏向於陽氣升發。

二、狗肉

俗話說，「狗肉滾三滾，神仙站不穩」。狗肉是十分美味的，也很有助於補益陽氣。

尤其是在秋冬寒涼的時候，是比較適宜吃一些狗肉的。中醫認為，狗肉味甘性溫，具有補中益氣、溫補腎陽的作用。多吃點狗肉，確實能改善身體虛弱、手腳冰涼等情況。

需要注意的是，狗肉大熱，易生痰發渴，因而咳嗽、感冒、發熱、腹瀉及陰虛內熱者不宜吃。

此外，有動脈硬化、高血壓等病症者，不宜多吃狗肉，以免血壓升高後引發腦血管破裂。

三、秀芝粉

靈芝古稱瑞草、仙草。雖然不能起死回生，但是，人使用後卻能溫補陽氣、增強抵抗力，預防疾病。在民間靈芝又被稱為「長生不老葯」。

秀芝是靈芝中功效突出的一個品種，含有更多的有效成分，將秀芝破壁，得到的秀芝粉更容易被人體吸收，也就更能達到補陽防病的作用了。

一些大病初癒、體弱的人，都習慣吃些秀芝粉，這樣可以很好地扶本固元、讓身體迅速恢復健康狀態。

現代研究也表明，秀芝粉確實能夠很好地助益身體健康，它可以調節免疫細胞，激活循環抗體，整體提高免疫系統能力，有效預防各種疾病，並能增強機體抗衰老能力。

立秋後，護住「陽氣」，少做四事

一、非時作息，陽不歸根

道醫認為最佳的睡眠時間為「亥子丑」三個時辰，這六個小時相當於一年中的冬季，冬主收藏，收藏對生命來說就是歸根。

古人道法天地，遵循「日出而作，日落而息」，與天地的作息保持一致，故能神清氣足精滿。

現在，有了電燈的照明，有了電視、電腦等娛樂設施，人們已習慣於晚睡，罕有亥時入睡，甚至子時還在玩樂。

而子時為一陽生，為陰陽交替之時，若不能入睡，直接損傷的是坎中一陽，長此以往，坎陽虧虛，各種疾病應運而生。

二、嗜食寒涼，兼好甜辣

由於冰箱的普及，人們為求刺激口腔好食冰凍食品，尤其喝冷飲之風流行，這些都會嚴重損害脾胃陽氣。

尤其在夏季人體陽氣外散，胃腸反而呈虛寒狀態，故夏季應飲食清淡、溫食熱飲。

嗜食辛辣使人精神亢奮，陽氣過分的耗散，也會導致陽氣虧虛。

三、人造賊風，夏月傷寒

《內經》中提到「虛邪賊風，避之有時」、「聖人避風如避矢石」，可見古人對風邪是防範有加的。

寒氣對人體的傷害最大，寒邪屬水能滅火，最傷人陽氣，而陽氣為人身立命之本，張仲景著《傷寒論》而成醫聖，可知謹避風寒之重要性。

夏季陽氣外散毛孔開泄，無異於門戶大開，此時若立即吹電扇或進入空調房，風寒之邪就會直入肌膚、筋脈、骨節，若不及時排出寒氣，更會侵犯六腑五臟，乃至成不治之症。

四、工作煩勞，陽氣外張

現代人工作繁忙、競爭激烈、生活壓力大，煩惱也增多，《素問-生氣通天論》曰：「陽氣者，煩勞則張。」

人體陽氣依靠物質和精神的刺激長期在外工作，不知及時收藏休息。

一方面會導致陽氣的虧虛，另外，陽氣太疲勞導致無力入陰收藏，造成失眠，甚至神經衰弱，這樣就形成惡性循環。

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