立秋養生應該注意些啥？看這篇就夠了

有句諺語說:「立秋之日涼風至」，即立秋是秋天的開始，秋是肅殺的季節。從這一天開始，天高氣爽，月明風清，氣溫由熱逐漸轉涼。

當然了，我國地域遼闊，緯度、海拔高度不同，實際上不可能在立秋這一天同時進入涼爽的秋天。很多地區立秋後，任然處於炎熱之中，這也就是立秋素有「秋老虎」之稱。所以炎熱要延續到9月中下旬，天氣才真正涼爽起來。

立秋以後，易發疾病：

(1)蚊媒性傳染病高發季節

(2)過敏性疾病僅次於春季

(3)老人心血管疾病發病率上升

(4)秋燥

立秋後養生旨要

立秋後，陽氣轉衰，陰氣日上，自然界由生長開始向收藏轉變，故養生原則應轉向斂神、降氣、潤燥、抑肺扶肝。

立秋後生活、飲食需注意些什麼？

1、經歷了酷熱的夏季，人們頻飲冷飲，食冷食，多有脾胃功能減弱，而天氣稍有涼爽，很多人食慾大開，就會進食大量補性食物，這樣會驟然加重脾胃負擔，導致消化功能紊亂，出現腹脹、胸悶、厭食等消化不良，所以一定要給脾胃一個緩衝的調整適應期。

2、立秋後，天乾物燥，開始出現秋燥，比如皮膚乾燥、唇乾、頭痛、咽干，便秘等。所以：

(1)飲水、液體類必需充足，比如飲水、淡茶水、豆漿、牛奶等

(2)多食滋陰潤肺的水果，比如、蘿蔔、西紅柿、山藥、蓮藕、百合、南瓜、大米、枇杷、菠蘿、梨、蜂蜜、紅棗等

(3)「多事之秋」，不吃或少吃辛辣、熱燥、油膩、燒烤類食物

3、立秋後，慢慢天氣早晚轉涼，年輕人可以適量秋凍，老年人或是脾胃虛寒之人，要記得採取保暖，隨時增減衣服。

4、立秋後，要早睡早起，保證充足睡眠，注意勞逸結合，多開窗，保持室內空氣清新。

5、身體活動不可少，早晚出來散步，即可調節精神，又可增強提質。

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