高血壓合併脂肪肝的患者，生活中需要注意些啥？

有高血壓合併脂肪肝的人，基本上都有一個共同的特徵就是肥胖。而高血脂其實也是高血壓的一個危險因素，而高血壓同時也會增加高血脂的風險，兩者也有密切的聯繫，而如果這兩者同時都有的人，要密切關注血壓的控制情況，並且注意監測血脂，根據醫生的建議，定期化驗血液，查看自身的血脂情況，因為血脂升高是沒有什麼癥狀的，直到血管堵塞80%的時候才會出現癥狀，不過這個時候也是極易誘發出心腦血管疾病的時候。

不過有高血壓相對來說好發現一些，因為血脂較高，血管堵塞嚴重，那麼吃降壓藥降血壓的效果不好，會出現吃藥依舊會血壓很高的問題，如果發現這樣的問題也應該及時就醫，因為高血壓有原發性和繼發性兩種，如果是高血脂引發的血壓升高，那麼降壓藥的效果是不好的，這個時候就應該引起重視，就是就醫檢查，看是否是血脂影響，需要及時的干預。

因為如果血壓降不下來，會加速高血壓併發症的到來，比如高血壓腎病，高血壓眼病，腦梗，中風等等。

那麼對於高血脂和高血壓兩者都有的人應該注意：

1.控制總能量的攝入，一定要控制一個合理的體重。

2.少吃油炸類，燒烤類，油煎類，動物肥肉，高糖類等高熱量的食物，飲食以清淡為主。

3.每天吃蔬菜500g，最好多樣搭配，其中綠葉蔬菜佔一半以上。

4.每天吃一些豆製品，100g左右，如果是豆乾建議50g，最好吃無鹽的。

5.少吃煙熏腌制的食物。

6.足量飲水1500-1700ml。

7.保持愉悅的心情。

8.準時三餐，並且每餐要注意飯後半小時至1小時散步，飯後半小時最好站一站，以更好的消耗腹部脂肪。

9.每天揉腹，不僅可以幫助消除腹部脂肪，還能幫助促進腸道蠕動，預防便秘。

10.每天適量的運動，最好在1小時以上。

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