如何將解剖學應用到體式中

上次有說解剖學是為了讓瑜伽在練習中有理論保障，讓習練更安全正位。

但學完解剖也有人疑惑：為什麼學完好像不太會用，感覺學了很多知識，了解了身體產生病痛的原因，但是實際應用就不太行了。

這是因為，你讓解剖學在瑜伽習練中扮演了純理論的旁觀者角色了。

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解剖學應該在瑜伽練習中扮演什麼角色？

也許在一些人眼裡，瑜伽解剖學是理論，與練習無關。所以只是去記住了各種肌肉、骨骼叫什麼，位置在哪裡，練習時身體疼痛是因為哪個肌肉骨骼，將解剖學當做是一把尺子，拿來對比校準。

卻忘記了瑜伽是一個實踐的科學，每個人的身體情況是不同的，即便同樣是脊柱側彎，也會因側彎的位置、患者本身的身體情況而在同一個體式中有不同的調整方式。

每個人都不一樣的，所有解剖理論都需要調整一下才能真正起作用，標準答案根本不存在，所以，允許差別存在，將解剖學當成一種『輔具』，而不是尺子。

用身體去學習，找到身體感受和理論知識「相互理解」的狀態，再一步步的深入下去，這才能讓你所學的解剖學知識參與到了瑜伽習練中，成為一個參與者、輔助者。

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那如何讓解剖學知識能夠真正深化我們的練習呢？

首先要明確人是一個整體，其次還需要進一步去了解在骨骼下更細微的東西，比如肌肉，關節，神經等。

瑜伽是整體化的練習，體式練習時不是單個骨骼的動作，應該從局部開始向整體出發，不要局部對待。我們要先了解人體的骨骼結構，畢竟構成你這個人的主要框架是骨骼。

那麼需要去學的，就是骨骼的位置、結構，尤其是重要骨骼的位置之間的關係。了解身體的骨骼、關節、肌肉與生活和運動之間的關係，腳踝與足弓的關係，小腿骨與膝蓋的關係，大腿骨與膝蓋以及骨盆的關係，骨盆與大腿以及脊柱的關係等等。

了解這些關係，其實就是去理解不同順位細節之間的關係，而理解了順位細節之間的關係，才是把解剖學落到了實處。

了解肌肉、關節、神經，則能夠讓你了解和感受肌肉的控制與動作的呼應。

在『解剖學與安全瑜伽』視頻課程中，Martin就舉例講解樹式中如何保持髖關節、骨盆、肌肉的正位結構，創造身體的穩定性。

老師說，我們有時在樹式中持續的把身體重量掛在站立腿上，這使我們的髖關節就是一直掛在這上面，髖關節就向側邊了。這也是體式不穩定的原因之一。

根據解剖學原理：股骨必須安住於髖關節臼槽，只有骨骼與關節先對位，在股骨進入髖關節時，在體式中才能拉動大腿肌肉貼向骨骼，支持骨骼在正確的方向帶動肌肉皮膚伸展。

所以我們要做的是把股骨拉向中線，將股骨頭推回髖關節臼槽，可以使骨盆中立，讓膝關節正對腳趾，這樣身體就均勻承受重力，提高穩定性了。

知道了如何將解剖學運用到習練中，你身體的每塊骨頭、每根神經、每條肌肉是不是都在躍躍欲試哩，那就不妨置身瑜伽解剖課中，看看將獲得怎樣的聯結吧！

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