減脂餐不是受罪！幾款美味、低卡的減脂餐食譜，讓你邊吃變瘦

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今天小編推薦幾款減脂餐美食的做法給大家，不要再說減脂不能吃美食，減脂非得無油鹽，當你懂得如何做好搭配，那麼減脂餐也可以很美味，讓美食支撐你的減脂期。

推薦5款減脂餐美食，讓你享受美味的同時，也能瘦下來！

1. 咖喱雞肉配雜糧

材料：粗糧饅頭一個、雞胸肉200g、菠蘿（水果）100g，黃瓜、雞蛋

做法：雞胸肉切成丁並噴洒一些橄欖油防止煎糊，翻炒3分鐘後將入咖喱醬兩勺，加些許水小火慢燉15分鐘。其餘材料簡單切好後擺拍即可。

2. 全麥三文治配雞肉

材料：雞胸肉200g，全麥三文治一個，獼猴桃一個，聖女果若干個，一杯自製酸奶

做法：雞胸肉簡單去除油脂後水煮至熟透，獼猴桃、聖女果切塊，酸奶一小杯，三文治可以去商店購買全麥類的，簡單擺盤即可。

3. 牛排配玉米沙拉

材料：菲力牛排200g，牛油果、西藍花、胡蘿蔔、玉米粒

做法：牛排解凍後不需要洗凈，因為真空包裝已殺菌，牛排封邊後兩面小煎兩分鐘，關火蓋上蓋子5分鐘即可。玉米粒和胡蘿蔔粒過沸水兩分鐘撈出瀝干水分，加入一小勺沙拉醬攪拌均勻。西藍花簡單過沸水即可。

4. 蛋炒飯 雞腿肉

材料：雞腿兩個去皮，米飯一小碗、香菇3個、蘿蔔丁、青椒丁、雞蛋一個

做法：雞蛋打散備用，噴油後放入米飯小炒，放入香菇丁、蘿蔔丁、青椒丁等翻炒至7成熟後倒入雞蛋液，小炒一分鐘後即可盛出。雞腿水煮後撈出撕成絲，沾點醬油即可。

5. 鱈魚配蘆筍

材料：鱈魚塊、蘆筍6根、雞腿肉一隻

做法：解凍後的鱈魚用少許鹽和胡椒腌制，無油小火煎5分鐘出鍋。雞腿去皮，切成塊，放入鍋中小煎至熟透。蘆筍需要下一點橄欖油翻炒2分鐘，撒點黑胡椒即可出鍋。

減脂不是受罪，減脂不是讓自己餓得呱呱叫，做好搭配，享受美食的同時瘦下來，才是做好的減脂方式！

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