45歲以後，身體2處比較「軟」，說明身體還算健康，是長壽體質

人的一生，總要經歷幾個重要的年齡階段：

30-40歲，是人生和事業的上升期，你要努力，要奮鬥，這樣才有更好的人生軌跡；

而45歲以後，是人生和事業的平穩期，也是身體健康的「黃金期」。

此時如果任意揮霍自己的身體，疾病早晚找上門。

45歲以後，身體2處比較「軟」，說明身體還算健康，是長壽體質一

一、肝臟「軟」

肝臟是「人體將軍」，主宰著身體的多項生理功能，正常的健康的肝臟，應該是柔軟的，有彈性的，觸之如嘴唇一般。

一旦肝臟受損，機能下降，會導致肝臟「變硬」，形成肝硬化，嚴重危害人體健康。

抽煙，酗酒，暴飲暴食，熬夜久坐等不良習慣，都會加速肝臟「變硬」的過程。

三個習慣，會加速肝臟「硬化」，盡量避免

1、酗酒

酒的主要成分是酒精，約95%以上的酒精成分在肝臟內代謝，酒精有直接刺激、損害肝細胞的毒性作用。

可使肝細胞發生變性、壞死，引發酒精性肝炎、酒精性肝纖維化、酒精性肝硬化等，所以患有肝病的患者，一定要注意戒酒。

2、長期熬夜

長期熬夜的人，會使身體的生物鐘紊亂，導致腫瘤抑制基因受損，進而刺激腫瘤生長。

另外有研究人員發現，經常熬夜，缺乏睡眠，有可能會導致肝病的產生，進而發展成為肝癌。

這篇論文發表在美國出版的《癌細胞》（世界頂級生物學刊物《細胞》旗下子刊）上面。

3、總吃隔夜菜

隔夜，是指放置時間超過10小時以上的食物。這種食物，會導致食物中有毒成分增加。

一是因為食物中的化學物質產生了致癌物，如亞硝酸鹽，即使加熱也不能去除；二是因為在放置時，受到了外來細菌的二次污染。

長期吃隔夜食物，給肝臟帶來嚴重的損害！

養護肝臟，做好三件事

1、按穴位

肝腧穴：位於人體的第九胸椎棘突下，大約在旁邊的1.5寸左右。這個穴位是肝臟在背部的一個反射點。

作用：經常按摩肝俞穴，可以刺激到此穴位，有利於防止出現一些肝臟疾病。

2、做運動

適量運動，能提高身體的免疫力，可以強健肝臟，促進肝臟排毒，有助於肝臟健康。

建議每次至少運動2-3次，每次30分鐘，運動不要過度過量，選擇適合自己的體育鍛煉最佳。

3、多歡笑

生活中，一定要多一些歡笑，減少生氣等行為。

因為肝喜條達，而惡抑鬱，多一些微笑能使自己心情舒暢，也能幫助肝氣抒發，減少肝氣鬱結，有效預防肝臟疾病發生；

人在生氣的時候，身體會產生有毒的兒茶酚胺，不僅會損害肝臟的健康，甚至會對全身造成損害。

二、血管「軟」

俗話說，人與血脈同壽。

也就是說，血管的健康與否，直接影響著壽命的長短。

尤其是45歲以後，血管會逐漸變硬變脆，失去彈性，進而，控制血壓的能力也會變差，心腦血管疾病發生的風險隨之而來。

因此，如果能保持血管軟，且有彈性，說明你的血管還算健康，身體自然也差不了。

三個習慣，會使血管堵塞，血流不暢！

1、油膩飲食

臨床上，很多血管堵塞的發生，都與高脂肪攝入有關。

日常飲食過於油膩，便會攝入過多的脂肪在體內，甘油三酯容易堆積在血管壁上，導致脂質斑塊形成，最終使血管變硬變脆。

一旦血管中脂肪堆積過多，還會導致血液粘稠，加重血管堵塞，進而形成血栓！

2、久坐不動

《每日郵報》刊登過一項數據：久坐會傷害心臟，每久坐1個小時，血管的毒素幾率將增加14%。

長時間久坐不動，還會使血液循環減慢，尤其是下肢，易導致下肢靜脈血栓，堵塞血管

3、煙酒齊下

長期大量吸煙，會造成血管的鈣化，使血管彈力減少，引發心腦血管疾病；

長期大量飲酒，會增加膽固醇和中性脂肪的量，增加血液粘稠度；使動脈硬化加速，誘發腦出血、腦血栓！

呵護血管健康，做好三件事

1、補充α-亞麻酸

營養學上，α-亞麻酸屬於不飽和脂肪酸，是人體必需脂肪酸，必需從食物中攝取。它在體內代謝成「DHA」和「EPA」（EPA被譽為「血管清道夫」）。

α-亞麻酸能清除血液垃圾，降低血液膽固醇和低密度膽固醇的量，增加高密度膽固醇的量，從而增加血管通透性，能清除對血管內有害的物質，保護血管健康。

α-亞麻酸主要來源： 黃蘇籽油、核桃油、深海魚等，其中黃蘇籽油含量最高，可達66%以上。

日常食用5毫升黃蘇籽油，能夠軟化血管，保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，進而保護血管健康！

2、甩手動作

兩腳分開站立，上半身前傾；雙臂自然下垂，做交叉甩手運動。

作用：活絡整個上半身肌肉，帶動上半身的經脈氣血，血管舒張收縮、神經調控、淋巴流動等。

幅度逐漸加大，連續做20-30次。

3、山楂泡水

山楂中的總黃酮，有擴張血管和持久降壓的作用。

另外，經常喝些山楂水，能降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈粥樣硬化，還能增加心肌收縮力，擴張冠狀動脈血管。

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