男人45歲腎臟虛不虛，看這4處，想腎臟健康，謹記「3勤4戒」

女人的魅力長在臉上，男人的魅力掛在腰上。

男人最怕的就是兩個字，就是「腎虛」。

長期的吸煙，喝酒，不斷的消耗，男人到了45歲之後，腎臟功能慢慢下降。

男人45歲之後，腎臟虛不虛，看這4處！

一、看耳朵

腎臟開竅於耳，從人的耳朵可以看出腎臟的健康情況。

當腎臟功能損傷的時候，腎虛的人會出現耳鳴，幻聽，耳朵怕冷等表現。

或是耳朵的顏色變白，一旦出現以上的癥狀，可能就是腎臟虧虛。

二、看尿液

腎臟最基本的功能就是排便，所以尿液可直接反應出腎臟是否病變。

正常的尿液是淡黃色，透明的，每天排尿次數在4-6次，每次在800-1200毫升。

腎臟出現虧虛，損傷的時候，尿液可能會伴有泡沫，出現尿痛，尿無力，尿頻，或是少尿等。

排尿出現異常的時候，最好去醫院檢查一下，預防腎臟疾病的惡化。

三、看頭髮

《素問。六節臟象論》:"腎者，……其華在發。

頭髮的營養源自腎臟的滋養，腎氣充足，腎精旺盛的人，頭髮會有光澤，旺盛。

隨著年齡的增長，腎臟不斷的消耗，出現腎虛的人，頭髮會有變白，脫落，乾燥等表現。

四、看腰部

腎臟在腰的兩側，中醫認為「腎為腰之府」。

腎虛的人，會經常的有腰膝酸軟，腰部無力，腰疼，不能彎腰等表現。

如患者還伴有疲憊，無力，精神萎靡，十有八九是腎虛導致的。

想要腎臟健康，謹記「3勤4戒」！

1、勤喝水

充足的水分，可增加身體的新陳代謝，促進腎臟功能，有利尿促進腎臟排毒的作用。

平時多補充水分，或是在水中加入一些小植物，養腎的效果更佳。

在水中加入穀穀丁，番麥須，玉竹，玫瑰花製成穀穀丁番麥須茶泡水。

穀穀丁可以補腎護腎，促進腎臟的活動，不僅有很好的利尿消腫作用，對調節血糖、血脂，也擅長祛濕熱，有瀉火、除濕、利尿作用，

番麥須，其入腎經和膀胱經，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系感染，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等方面。

玉竹 在《大明本草》裡面記載：玉竹「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛」。

玫瑰花，可有效的調節茶性，幾者搭配在一起，一方面可以促進腎排毒，還可以防腎炎，有利腎臟健康，是日常養腎不錯的代茶飲。

2、勤補充

蘋果，老百姓常說「每天一個蘋果，疾病遠離我」。

蘋果有極高的營養物質，可促進人體腸道的消化蠕動的作用，起到清理身體有毒有害物質的作用。

並且蘋果也有很好的利尿的效果，可清潔尿道，有助於腎臟的排毒，也是很好的消炎，含有大量的鉀元素，是保護腎臟，提升免疫力有效的食物。

泥鰍，在《本草綱目》中記載鰍魚有暖中益氣之功效，可利小便，有壯陽的藥效。

泥鰍中含有一種人體必需的氨基酸，可滋養腎臟的精氣，調節性功能等，有滋補強身的作用。

3、勤運動

運動可強健肺臟的功能，增加人體抗病的能力，強健肌肉和組織器官機能。

平時養護腎臟，也要常按摩腰部，耳朵，腳部等。

泡腳，腎經起源於腳底，經常泡腳，可促進腎臟的代謝，有暖腎補陽氣的作用，並且按摩腳底的湧泉穴，是補腎臟的原穴。

搓耳，耳朵是腎臟外在的表現區，也有諸多的穴位，經常的搓耳，按摩耳朵，有到固腎養腎的良好效果。

按摩腰部，經常的做腰部的運動，中老年人可選擇做太極，以腰部為中心，增加腎臟的功能。

或是將雙手搓熱，上下的搓揉腰部，促進局部血液的循環和代謝，有利於腎臟的健康。

4、戒熬夜

腎為人體的精氣之源，影響人的精力、體力和智力，想要腎臟健康，必須保證的就是遵循自然規律，早睡早起。

長期熬夜的人，增加腎虛的幾率，熬夜時會增加腎上腺素的分泌，從而腎臟的壓力增大，久而久之，慢慢的出現衰退。

在熬夜的時候，也會產生大量人體不需要的垃圾毒素，而腎臟是代謝生理活動所產生的廢物，加重腎臟的「工作量」。

5、戒「二憋」行為

其一，憋尿行為，腎臟最怕的就是不及時的排尿，尿液在膀胱中長期的儲存，長期會滋生細菌，病毒，隨著輸尿管進入腎臟，引起尿道炎，腎炎，增加腎虛，腎衰竭等疾病的發生。

其二，憋便行為，大便不通，濁氣上攻，會影響人體的代謝，內分泌，導致要腰膝酸軟，噁心嘔吐，疲憊不堪，並且也會傷及腎臟，引起腎病。

6、戒長期喝飲料

生活中很多人以飲料代替水，長期的喝飲料，會增加腎臟的負擔，造成體內脫水，誘發腎結石等。

研究嘎先，每天喝碳酸飲料，會降低30%-40%腎小球過濾率，影響腎臟正常生理鞏膜。

飲料中含有大量的糖分，對增加腎臟對鹽的吸收，從而誘發高血壓，引起腎臟的病變。

7、戒濫用藥物

男人對於腎臟疾病總是那麼敏感，有的時候礙於面子，不積極主動的就醫，有的是有病亂投醫。

長期的使用藥物，濫用藥物，或是大量的吃一些保健品等，想要達到補腎，補陽氣的作用。

如不正確的使用藥物，會增加腎臟的負擔，對腎小球，腎小管帶來損傷，加速腎衰竭。

並長期的使用藥物也會使身體產生耐藥性，破壞身體正常的生理代謝，損傷腎臟功能。

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