＂濕」本為自然界的六氣（風、寒、暑、濕、燥、火（熱））之一。

中醫講「濕以潤之」，濕氣在人體內並不是一無是處，濕氣能幫助人體抵制「燥邪」。

人體無濕氣則不能潤之，如秋冬皮膚乾燥，就是「濕氣潤之」的作用沒有充分發揮，此時便要潤燥。

所以，對於「濕氣」要辯證地來看待，濕氣只有在太過的時候，舌苔表現為厚膩，這個時候才致病，而此時的濕氣不叫濕氣，而叫「濕邪」。

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濕邪對身體的影響緩慢漸進，不易覺察，傷害卻巨大。而且濕邪很容易滲透，從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。

在夏季，天氣潮濕、悶熱，」濕邪「最容易與」熱邪「相遇成」濕熱「。愛好冷飲、愛吹空調的人最容易遇上」寒邪「，當」寒邪「與」濕邪「遇上又成了」寒濕「了。

有老中醫語：「外濕多頭重，膝腫關節痛。燥濕蒼白朮，風葯治相同。內濕體倦怠，腹滿嘔瀉兼。喘嗽多痰涎，苡米獲苓煎。」

中醫講究「一人一病一證一方」，每個人體內濕氣的類型也不盡相同，想有效祛濕，要先學會判斷濕氣的類型。

濕熱

濕熱，是熱與濕同時侵犯人體。

濕熱形成原因大概分成四個方面：天氣炎熱潮濕，外感濕熱之邪。愛好吃燒烤、火鍋等肥甘厚味，飲食不節導致濕熱蘊結。脾胃失健，濕邪內生，郁而化熱。過度思慮，情志不暢，影響肝疏泄功能，肝失疏泄無以調暢氣機，脾升胃降失調，脾失健運生濕，濕郁化熱。

表現

• 面色暗黃、油膩，特別容易長痘痘；
• 口乾、口苦、口臭；
• 愛出汗，汗味大；
• 舌頭紅，舌苔黃膩；
• 小便黃，大便黏滯，不易沖走，且異味大；
• 女性白帶多而黃，異味大，陰道炎反覆發作；
• 男性陰囊潮濕。

祛濕熱葯膳推薦

木棉花陳皮粥

木棉花

陳皮

食材：新鮮的木棉花30 克，陳皮10 克，粳米100 克，蜂蜜適量。

做法：

• 木棉花和陳皮洗凈，加水煎汁，去渣待用；
• 粳米洗凈，加水和木棉花陳皮汁煮粥；
• 待粥快成時，加入適量蜂蜜，稍煮即成。

功效：健脾祛濕，涼血止血，潤肺止咳。

木棉花具清熱利濕、解毒止血之功效，陳皮和蜂蜜能潤肺止咳，粳米能健脾益胃。三者合用，更增加健脾利濕和潤肺止咳的功能，對年老氣虛者尤為適用。

鮮土茯苓煲豬瘦肉

陳皮

食材：鮮土茯苓200克、馬蹄10個、紅蘿蔔、連須玉米各1條，蜜棗3個，陳皮1/3個，豬瘦肉400克，生薑3片。

做法：

• 鮮土茯苓切塊，馬蹄去皮，紅蘿蔔、玉米切段，蜜棗去核，陳皮浸泡；
• 一起與豬瘦肉、姜下瓦煲，加清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸後改文火煲約2小時，下鹽便可。

功效：土茯苓有祛濕熱、利筋骨、健脾胃的功效，以新鮮的土茯苓配爽甜鮮美消滯的馬蹄、寬中益氣滋潤的紅蘿蔔煲豬瘦肉湯，有清熱祛濕解毒、健脾養胃潤肺之功。

寒濕

中醫認為寒濕包括外感寒濕和內生寒濕兩個方面。

外感寒濕：外感寒濕邪氣，氣血運行受阻，如居住在潮濕的地方、愛吹空調等。內生寒濕：寒濕內困而損傷脾陽，或脾腎陽虛而寒濕內停，如愛喝冷飲。

表現

● 身體肥胖，小腹部贅肉增多；

● 怕冷、怕吹風，四肢關節冷痛

● 面色暗黃或蒼白；

● 眼瞼浮腫；

● 舌苔白厚，滑而濕潤；

● 小便清長無味；

● 大便黏、不易沖乾淨、稀軟不成形。

祛寒濕葯膳推薦

食材：大棗25～30克，生薑10克，紅茶0.5～1.5克。

做法：

• 將大棗加水煮熟晾乾；
• 生薑切片炒干，加入蜂蜜炒至微黃；
• 再將大棗、生薑和紅茶葉用沸水沖泡5分鐘即成。

食用方法：每日1劑，分3次溫飲食棗。

功效：生薑驅寒，紅棗補血，姜棗健脾養胃療效很好，適用於體寒脾弱者。

注意：便秘人群、口臭、陰虛體質的人、內熱較重者均不適宜吃生薑。

補氣固脾八寶粥

薏苡仁

芡實

食材：大米（紫米）50克、桂圓5顆、紅棗7顆、紅豆20克、 黑豆20克、花生紅衣10克、 薏仁10克、蓮子10克、 芡實或茯苓10克、核桃10克

做法：

• 將除紅棗，桂圓，核桃外的食材全部分類泡水，3小時以上；
• 將大砂鍋中放入一半的水，加入紅豆，黑豆，芡實煮開；
• 半小時後倒入大米，紫米，連同泡好的水一同倒入；
• 大火煮開轉小火燜煮一小時後，倒入蓮子，花生，紅棗繼續同煮；
• 煮到粥非常粘稠後，加入核桃，再繼續小火熬至軟爛，最後加冰糖或紅糖調味即可。

功效：補血補氣、固脾，祛寒濕。

固生堂名醫生

劉潮

副主任醫師

中醫科/婦科

簡介

原南山區蛇口人民醫院VIP中心門診中醫科副主任，醫術精湛，在廣大病友中享有良好的聲譽。2005年年終，被評為「優秀十佳醫生」並受到獎勵、在2006年經過廣東省衛生廳考核選拔被錄取為「廣東省優秀優秀中醫臨床人才研修項目培養對象」、2008年被調至專家門診室（VIP科）、2012年被授予了「廣東省優秀中醫臨床人才」的榮譽。

擅長

1、婦科不孕不育，閉經，卵巢早衰，月經失調，痛經等經期綜合征，更年期綜合征，婦科炎症等。

2、中西醫結合治療心腦血管疾病，高血脂症，糖尿病，動脈粥樣硬化，高血壓等所導致的心臟,大腦及全身組織發生的缺血性或出血性疾病。

3、亞健康狀態的調理治療。

出診時間

周一/三/四/五上午 深圳南山分院

周二/六上午 竹子林二院

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