5款減脂餐美食推薦,讓你享受美味的同時,也能瘦下來
推薦5款減脂餐美食,讓你享受美味的同時,也能瘦下來!
1. 咖喱雞肉配雜糧
材料:粗糧饅頭一個、雞胸肉200g、菠蘿(水果)100g,黃瓜、雞蛋
做法:雞胸肉切成丁並噴洒一些橄欖油防止煎糊,翻炒3分鐘後將入咖喱醬兩勺,加些許水小火慢燉15分鐘。其餘材料簡單切好後擺拍即可。
2. 全麥三文治配雞肉
材料:雞胸肉200g,全麥三文治一個,獼猴桃一個,聖女果若干個,一杯自製酸奶
做法:雞胸肉簡單去除油脂後水煮至熟透,獼猴桃、聖女果切塊,酸奶一小杯,三文治可以去商店購買全麥類的,簡單擺盤即可。
3. 牛排配玉米沙拉
材料:菲力牛排200g,牛油果、西藍花、胡蘿蔔、玉米粒
做法:牛排解凍後不需要洗凈,因為真空包裝已殺菌,牛排封邊後兩面小煎兩分鐘,關火蓋上蓋子5分鐘即可。玉米粒和胡蘿蔔粒過沸水兩分鐘撈出瀝干水分,加入一小勺沙拉醬攪拌均勻。西藍花簡單過沸水即可。
4. 蛋炒飯 雞腿肉
材料:雞腿兩個去皮,米飯一小碗、香菇3個、蘿蔔丁、青椒丁、雞蛋一個
做法:雞蛋打散備用,噴油後放入米飯小炒,放入香菇丁、蘿蔔丁、青椒丁等翻炒至7成熟後倒入雞蛋液,小炒一分鐘後即可盛出。雞腿水煮後撈出撕成絲,沾點醬油即可。
5. 鱈魚配蘆筍
材料:鱈魚塊、蘆筍6根、雞腿肉一隻
做法:解凍後的鱈魚用少許鹽和胡椒腌制,無油小火煎5分鐘出鍋。雞腿去皮,切成塊,放入鍋中小煎至熟透。
蘆筍需要下一點橄欖油翻炒2分鐘,撒點黑胡椒即可出鍋。
減脂不是受罪,更不是讓自己餓得呱呱叫,做好搭配,享受美食的同時瘦下來,才是做好的減脂方式!
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