運動燃脂排行榜第一名，竟然不是跳繩與跑步，只排到第二和第五

很多人光知有氧運動能達到減脂的效果，但是不清楚它們之間的燃脂強度誰高誰低，小編今 天就把幾個常鍛煉過的運動，來做一個燃脂排行榜，看看你現在鍛煉的運動項目排在第幾名。

燃脂第一名：波比跳

波比跳看似一個簡單的動作，只有練過的人才知它的可怕之處，它不僅可以鍛煉到全身78%以上的肌肉群，還是脂肪真正的剋星。這個動作無法持續連做，做不了幾個就能把你累著上氣不接下氣的，但是燃脂效果相當強大，運動過後還能繼續燃燒脂肪。

燃脂第二名：跳繩

跳繩佔地面積小，也不受天氣的影響，只需一根跳繩，在任何地方都能完成減脂的目的。有實驗表明：跳繩十分鐘就相當別人跑步半小時左右，不過需要每分鐘達到140次跳動左右，跳的過程中不但可以甩走多餘的脂肪，還能提高心庇與代謝率。

燃脂第三名：游泳

游泳是我們夏天最喜歡做的一件事，它可以給身體帶來降溫，也能起到鍛煉的效果。 由於水中阻力較大，所以在水中所消耗的熱量也是非常大的，不僅能讓減脂達到事半功倍，還能讓身上的線條更加優美，對於減脂人群是不錯的選擇。

燃脂第四名：跳舞

說到跳舞，每到傍晚都能在廣場看到大媽們在跳廣場舞，隨著每首音樂的響起，她們都會跟隨音樂的節奏翩翩起舞。經常跳舞能讓自身更加柔軟，同時跳的過程中，不但可以緩解生活帶來的壓力感，還能促進身體加快燃燒脂肪，起到減脂的效果。

燃脂第五名：跑步

跑步是所有運動中，參與人數最多的項目之一，因為每個減脂的人都喜歡從跑步開始鍛煉，不過每個人的體質情況不同，所收穫的減脂效果也會不同。只有長期堅持下來，才能收穫你想要的結果。

燃脂第六名：快走

快走跟走路它們之間是不同的，走路我們每天都需要行走，但是平常的走路時間性短，速度較慢完全達不到減脂的標準。而快走就不同了，當你快走半小時就相當於平時走路的好幾倍以上，這樣就能達到燃燒脂肪的效果。

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