在米飯里撒上點黑芝麻，能給身體請來3個好處，早了解早受益

黑色的食物往往具有很好的保健作用，而黑芝麻就是如此，黑芝麻在我國種植面積很廣，而且應用領域也多，常見的黑芝麻油，芝麻醬等等都是以黑芝麻作為原料，各種燒餅和零食中也喜歡加入黑芝麻，因為黑芝麻加熱以後，聞起來很香，裡面的油脂成分也很多，能潤滑口感，所以受到很多人的喜歡。黑芝麻不光好吃，而且營養價值很高，若是每天在吃米飯的時候，加入一小勺黑芝麻，能給帶來3個好處，早了解早受益。

1.保養皮膚

黑芝麻具有美容養顏的作用，尤其是對於皮膚保養有很好的幫助，因為黑芝麻中維生素E成分高，它能促進性激素的分泌，提升生殖細胞的活力，以及人體的代謝能力，有調節身體運行的作用，常吃黑芝麻，能夠延長皮膚細胞的活性，讓皮膚更有彈性，而且減少皺紋和皮膚色斑的出現。黑芝麻中含含有較多的亞油酸，能夠防止皮膚乾燥皸裂，能讓皮膚變得更加光滑。

2.預防便秘

很多人喜歡在平時吃飯的時候，加入黑芝麻，其實就是為了預防便秘。黑芝麻中含有較多的纖維素成分，以及很高的不飽和脂肪酸，能夠潤滑腸道，提高腸道的蠕動能力，促進排便，減少便秘，排便困難的情況發生。不過要注意的是，如果本身腸道消化不良，或者是經常腹瀉，就不宜吃黑芝麻了，容易加重癥狀。

3.補益肝腎

肝臟與腎臟都是人體很重要的代謝器官，如果它們出現問題或者是衰老，對於人而言有著直接的影響，而黑芝麻有補益肝腎的作用。如果平時出現身體衰老的現象，經常感覺頭昏眼花，白頭髮逐漸增多，聽力下降，應該平時吃點黑芝麻，它能夠延緩人體的衰老，對肝腎有滋補的作用。過去很多人認為黑芝麻能無法，黑芝麻確實能夠應對一些營養性的白髮情況，但是並不能大量吃黑芝麻來讓白髮變黑，食用過多的黑芝麻反而還容易造成脫髮。

黑芝麻的滋補作用很好，可以每天在吃飯的時候，撒上一點熟的黑芝麻，這樣能夠讓米飯變得更香，口感變得更好，但是每次吃黑芝麻要把握分量，不能一次性食用過多，每天吃小半勺即可，這樣能夠避免黑芝麻的一些負面的作用，更有利於健康。

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