失眠理療序列—Kirsten視頻課程上線啦！

失眠，是一個國際化的問題，一項源於世界衛生組織的調查數據顯示，世界上大約有三分之一的人有睡眠問題。

有個段子：睡不著數羊，是外國人使用的方法，sheep羊發音近似sleep睡覺，中國人睡不著應該數水餃（=睡覺）。

每一個失眠的人，都有一顆強烈想睡覺的心。

不知不覺間，入睡困難，夜間醒來後無法再次入睡或入眠後睡眠質量不佳成為常態。好的睡眠，從一個生活必需品變成了一個奢侈品。

按照失眠表現，又可以分為幾類人群：

夜貓子型

最常見的類型，通常在夜間更興奮，煲劇、看小說、上網，一直熬到凌晨2-3點甚至更晚才進入睡眠。

慢性失眠型

主要表現難以入睡，10點上床睡覺，到凌晨2-3點後依然難以入睡，甚至一夜都不能入睡；睡眠焦慮，一想到睡覺，就會條件反射地想著一定要睡好，反而更難入睡。

夜醒型

通常能順利入睡，但3~4個小時後卻異常清醒，每晚深睡時間不足4小時，早上起床後頭昏眼花。

焦慮型

雖然躺在床上，腦子卻轉個不停，想東想西，為工作生活瑣事焦慮，翻來覆去不能入睡。

過度刺激型

為了完成工作或學業，忙碌到午夜或凌晨兩三點，想倒頭大睡時，卻發現由於過度興奮遲遲無法入眠。

失眠者何其多，其實問題的核心都是一樣：因為你的內心和生活方式。

無法入睡的夜晚，你的內心潛意識在告訴你，「你控制不了睡眠」、「你無法解決你人生里存在的問題」。

這和其他恐懼症一樣，你試圖去改變或者控制，卻發現根本控制不了。這種失控感讓你感到沮喪、煩躁、負能量。

潛意識就像海平面以下的冰山，平時覺察不到，但又控制著我們90%以上的心理及身體活動。於是越試圖控制，越失控。

再者，現代社會給人類各種便捷、進步，智能生活、電子設備處處存在。

睡前刷刷手機、玩玩電腦，這些電子設備發射的藍光會嚴重影響到人體的生物鐘，逐漸推遲入睡時間，久而久之，你的睡眠質量也就越來越差。

而工作時間越來越長，壓力也隨之增加，特別對於腦力工作者，最容易成為失眠者。

奧地利精神病學家阿德勒治療失眠患者從不給他們開處方安眠藥，因為他確信患者睡不著不是器質性（醫用語，指器官或是身體組織）病變的問題。

他往往會根據失眠症和患者心理上的關聯，然後引導患者正視內心，然後治癒患者的失眠症。

這和艾揚格大師的想法一樣。

美國小提琴家梅紐因因睡眠不足引起的各種病痛，在拜訪了艾揚格後，艾揚格給他開列了一個體式練習單，當場練習完最後一個大放鬆式後，梅紐因就沉入了深深的深層睡眠，醒來後整個人煥發生機。

很幸運的是，Kirsten睿嫂給我們帶來了艾揚格大師給出過的一些方法，以及失眠理療的序列。

睿嫂自述在外出教學倒時差，無法入眠時便會按這套體式練習一下，便能順利入眠。

對於有失眠、淺睡問題困擾的人群，以及壓力大、神經疲勞和緊張的人群，這個課程很適合。

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祝好眠~

Namaste！

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