在現實生活中，由於各種原因，越來越多的人出現了身體肥胖的情況。如果身體肥胖過度，外在形象會受到一定影響，患上慢性疾病的概率也會大幅度升高，對健康不利。因此，平時需要留意身體變胖的一些信號。如果察覺到身體正在發胖，需要通過合理的方式來減肥，這樣才可以有效控制好體重。實際上，早上起床後有2種表現，說明身體正在肥胖。

早上起床後有哪些表現，說明身體正在肥胖？

1、便秘

一般情況下，如果早上起床之後發現自己有便秘的情況，就需要警惕肥胖了。因為正常人的排便是十分規律的，每天都有一到兩次的排便。這說明體內垃圾毒素可以及時排出，有效提高身體的循環，這樣的人不容易肥胖。但是，早上容易便秘的人，多半有體內毒素堆積的情況。如果體內垃圾毒素大量堆積，此時人也比較容易出現肥胖的情況，甚至會引發腸胃道健康問題。

2、口渴

早上起床之後，如果總是經常口渴，那說明也可能有肥胖的趨勢。因為在正常情況下，人經過一整晚的睡眠，此時身體進行了代謝，水分也被消耗掉。早上起床之後如果感覺到口渴，此時補充一點水分就會緩解。但是，部分人總是需要大量喝水才能改善，那多半和身體新陳代謝、內分泌出現紊亂有關，這種人也比較容易出現肥胖的情況。因此，早上起床後如果總是明顯口渴，就需要警惕肥胖了。

日常如何有效控制體重？

1、控制好飲食

當出現肥胖這種情況後，此時可以通過合理的方式進行減肥。建議肥胖的人需要嚴格忌口，部分容易導致肥胖的高脂肪食物，高糖食物的應該嚴格忌口。如果總是大量進食這些食物，會導致體內脂肪堆積，從而出現肥胖的情況。

2、堅持運動

生活中，如果想要有效控制好體重，就需要積極投入到運動中來。運動是有效促進脂肪燃燒的有效措施，因為在運動的幫助下，身體需要消耗能量、脂肪物質、糖類物質被消耗掉，人才不容易出現肥胖的情況。因此，想要有效控制體重的人應該適當多運動。

由此可見，如果人開始要變胖了，除了體型的改變外，還有其他信號出現。如果總是感覺自己早上口渴，而且便秘，就需要警惕肥胖了，還要積極應對。

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