一到周末零食吃到根本停不下來？來，有辦法拯救你於胖海！

一到周末、開個電視

再抱個薯片蝦條雪糕巧克力魷魚絲瓜子花生

躺在沙發上

不用去哪裡，這就是「夏威夷」!

但是，為什麼每次一吃零食

不知不覺、包裝袋就空了。

不知不覺、腰間的肉就多了。

不知不覺、你也開始哭了?

（圖源：全景網）

為什麼每次吃零食都停不下來?

明明剛剛連飯都吃不下了，現在只是看電視，閑著無聊，順帶開個零食，為什麼我還能把它們全吃完?

為什麼我控制不住自己了?難道我吃了個假飯?

其實，讓你停不下嘴的零食，都離不開這「四大天王」的作用

天王1號：香料

香料能作用到味覺系統，會刺激舌頭、口腔的神經末梢，導致唾液及汗液增加、腸胃蠕動增快而加倍「工作」，同時讓你的大腦分泌了更多的多巴胺。

所以，你只有越吃越多，越吃越停不下來……

天王2號：糖

「糖」，能對大腦獎賞迴路進行刺激。

像曲奇、甜甜圈、冰淇淋這些食物，很容易一開吃就達到了開掛的狀態。

天王3號：鹽

像辣條這樣的小零食，鈉含量非常高，而吃高鹽的食物往往很容易上癮，還會讓人在不知情下越吃越咸。

研究發現，鹽同樣會誘發多巴胺的釋放，讓人得到幸福感與滿足感。

天王4號：油

有人說，世界上分為兩種人，一種是愛吃薯片的人，一種是不承認自己愛吃薯片的人。

有研究數據證明，油炸上癮如同吸毒成癮。

就像那樣薯片在油炸過程中，還增加了香脆感，和多種味道的調製，更加吮指回味，能產生如同可卡因對大腦那樣的效果!

長期食用油炸類食物，不僅僅會導致紋狀體活動下降(大腦主管情緒和負責獎勵感覺的一個區域)，還會越來越上癮。

如果你吃零食時還看電視，只會越吃越多

你在吃零食的時候看電視，電視內容會極大地分走你在食物上的心思，導致你出現一種時間錯覺。

你實際上已經吃了10分鐘，你可能感覺只吃了5分鐘，你甚至會覺得你都沒怎麼吃，整包薯片就沒了……

還可能讓我們忘了吃過些什麼……於是，再來一包?

本來只想解個饞，你卻一包接著一包地吃?

想到吃進去的熱量，是不是賊難受?

就問你耳邊有沒有響起《涼涼》!

但小編不會棄你於不顧的。

（圖源：全景網）

你幾招!拯救你於胖海!

第一招：看配料

買零食或者吃零食前，如果看到配料超過五種的，堅決sayNo!

配料越多的零食，就代表著加工程度越大。

什麼維生素、膳食纖維等真正的好東西就幾乎都沒了，大概留下來，與你「共同進退」的只有讓你上癮發胖的四大天王。

第二招：抵不過饞，就換手

可是，一天不吃零食，就思之如狂。整個人都空洞、無助……

還是，忍!不!住!

那就換手!

比如右撇子吃零食的時候，可以換成左手;左撇子就換成右手。

科學家們發現這個辦法能讓你比平時少吃30%!

第三招：晚上突然饞蟲發作就刷牙

一到晚上，就好空虛好寂寞好吃零食……

停!別想!去刷牙!

因為，大部分的牙膏里都有表面活性劑，能讓牙膏起跑，並能給味蕾施了一道障眼法~

讓你嘗不出甜味，反而對苦味很敏感……

所以，洗完澡，就去刷個牙睡美容覺了……吃什麼啊~

第四招：用「聞」解饞

這個境界是不是有點高深?

玩望梅止渴畫餅充饑嗎?我大概只會越望越渴、越畫越飢……

「聞」不是叫你去聞扣你心弦的零食，而是聞青蘋果或香蕉的味道。

青蘋果或香蕉能激發大腦的嗅球賣力工作，因為它和指揮飽腹感的神經關係很好，能騙過大腦，讓它以為你在吃東西。

所以，可以買這兩種味道的香薰蠟燭或潤唇膏每天聞一聞~

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