娃汗多，是缺鈣、缺鋅還是體虛？
寶寶出汗多，原因終於找到了！
今年的夏天那叫一個熱。
可天氣一熱，就容易出汗，看到出汗多的寶寶，很多媽媽們就又開始擔心了：
孩子一吃奶就滿頭大汗，頭髮濕噠噠的，這是不是生病了？
雖開了空調，但我家孩子睡覺跟洗了個澡似的，後背、枕巾都是濕的，是缺鈣嗎？
我兒子動不動就出一身汗，是體虛嗎？
嘟媽不禁感慨，還真是鐵打的缺鈣體虛，流水的小兒疾病啊。那寶寶愛出汗，到底是什麼原因？是生病了嗎？今天嘟媽就和大家說說寶寶出汗的這件事兒。
一
為什麼寶寶愛出汗？
1、生理原因
我們寶寶正在旺盛生長發育期間，新陳代謝旺盛，本身就怕熱，神經系統發育不完善，出汗控制能力不如成人，這時，出汗就會比我們成人更多。
寶寶的身體面積比我們成年人小多了，卻擁有和成人數量差不多的汗腺，而且更多集中在頭部；同時，相較於身體其他部位的汗腺，頭部汗腺功能相對活躍。所以一旦出汗，頭上就會表現特別明顯。
2、睡前進食了高熱量食物
經常有媽媽說，寶寶在睡前或剛睡著的時候出汗特別厲害，但過了一兩個小時就會好點兒 了。其實這和睡前寶寶進食了高熱量食物有關。
在日常生活中，我們肯定有這樣的經歷，一碗熱湯喝下去，一會就全身出汗。這在醫學上稱為「食物熱效應」，寶寶也不例外。
很多寶寶有入睡前喝奶或奶睡的習慣，由於食物熱效應，在喝奶或剛喝完奶的時候，身體都會有一定的產熱。加之母乳、奶粉都含有豐富的高蛋白，出汗就會更加明顯。
再者，寶寶吃奶也是個力氣活兒，要不哪來的「使出你的吃奶勁兒」這句名言？睡前吃奶相當於睡前運動。運動會造成汗腺分泌增多，機體代謝活躍，產熱增加，導致寶寶入睡2小時內排汗較多。
3、真的熱
我們大人總是喜歡用自己的標準去衡量別人，尤其在老年人身上更明顯，自己穿一件衣服有點涼颼颼的。推己及人，寶寶即使穿了兩件也一定冷。
在晚上睡覺也是這樣，雖然開著空調，但是還是怕吹感冒，就穿蓋很多。其實這是不對的。判斷寶寶冷熱，可以摸寶寶的背心，如果潮濕說明熱了，溫和正好，偏涼就冷了。
二
什麼時候出汗是異常？
我們要知道出汗是身體的正常生理狀態，而多汗則是異常，為疾病狀態。每小時出汗1000ML，稱為多汗。大概有兩瓶礦泉水那麼多，一般是出不了那麼多汗的。
如果排除了環境溫度的原因，出汗還是非常多，那就要注意一下有沒有別的癥狀。
比如佝僂病的孩子除了出汗多，還會有精神和骨骼的表現；先天性心臟病的孩子容易出汗，但往往也會有口唇發紺、氣喘等表現；如果是甲狀腺功能亢進，也容易出汗，但同時可能會有甲狀腺腫大，消瘦等癥狀。
三
寶寶出汗多是缺鈣嗎？
寶寶愛出汗是缺鈣嗎？
一般來說，1歲前的寶寶不容易缺鈣。因為母乳和配方奶中含有足夠的鈣。
在說這幾個問題之前，嘟媽先帶你看看寶寶每天需要多少鈣，是不是缺鈣一看吃的夠不夠不就行了？
根據2013版的中國居民膳食營養素參考攝入量，0~7歲寶寶每天鈣的攝入量如下：
源自《中國居民膳食營養素參考攝入量 2013版》
對於1歲之前以奶為主要食物的寶寶來說，無論是母乳餵養，還是配方奶餵養，足以滿足身體鈣的需要。1歲之後，隨著食物種類的豐富多樣，只要每天奶量達到300~500ml或者相當量的奶製品，再加上其他食物中的鈣，也足以滿足身體需要。
下面是常見食物中鈣的含量，可以大概算一下每天寶寶鈣的攝入量，就知道寶寶到底會不會缺鈣了。
源自2002版中國食物成分表 第2版
因此，只要寶寶奶量充足，合理飲食，通常不會出現缺鈣。
但是要注意的是，由於維生素D的食物來源較少，而且通過曬太陽獲得的量，受到複雜因素的影響。如果未能按時補充維生素D，可能會由於缺乏維生素D而導致鈣吸收障礙，從而導致身體缺鈣。
所以，你更應該關注的是寶寶維生素D的量是否攝入充足。
通常寶寶出汗多是正常，排出環境因素仍然汗多再考慮其他因素，和缺鈣沒啥關係，放寬心吧~
四
出汗了，不能馬上洗澡？
有人說出了汗不能馬上洗澡，因為身體出汗時毛細孔張開，而洗澡溫度下降，迅速收縮，會導致病毒入侵，引起感冒。
皮膚有完整的屏障功能，毛囊內部與汗腺內都有上皮細胞，哪怕病毒細菌真的從毛囊皮脂腺和汗腺開口進去也不一定能引發感染。真要感染也是毛囊炎、痱子、皮膚軟組織感染一類，而且目前沒有出汗洗澡會增加皮膚感染風險的證據。
而感冒是呼吸道病毒感染，和皮膚感染更是牛頭不對馬嘴。
還有另一種說法是，出汗時洗澡，進去的不是病毒和細菌，而是「寒氣」。
那這樣的話，游泳運動員豈不是最擔心的人？一邊劇烈運動出汗，一邊泡在水裡，那得有多少寒氣入侵？但其實游泳運動員也並沒有比我們更愛生病。而且，洗澡也不一定非要衝涼水啊。現在哪怕是夏天，也沒有多少人洗冷水澡吧？
有汗不能馬上洗？醫學上沒那麼多講究，想怎麼洗就怎麼洗吧~
總之，若寶寶只是出汗多，但並沒有其他不適，飲食與生長發育都正常，汗多則是一種正常的生理現象。
千萬不要單純的因寶寶愛出汗，就誤以為是身體出問題，盲目補充營養元素。
參考資料：
1.薛敏波. 嬰兒多汗一定是佝僂病嗎[J]. 教育導刊, 2002(Z3):123-123.
2.姚瀅秋. 中國營養學會發布《中國居民膳食營養素參考攝入量》2013年修訂版[J]. 營養學報, 2014(4).
3.劉淑香. 小兒多汗與特應性體質相關分析研究[D]. 復旦大學, 2012.
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原標題：娃出汗多，是缺鈣？缺鋅？體虛？知道真相眼淚都哭出來
本文作者：嘟媽DuMa
責任編輯：李小榮
版權申明
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