飯後做這些事等於慢性自殺，都是你習以為常的，最後一件你就常做
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營養生活不迷路
有人說，「唯有愛與美食不可辜負」，酒足飯飽後的時光往往是最愜意的，喝酒抽煙唱歌打牌……打住！剛吃完飯，這些事情不能做！
哪些事情，是飯後禁忌
1 飯後抽煙，格外傷身
有句話說「飯後一支煙，快活似神仙」，但如果你知道飯後吸煙的危害，還能快活起來嗎？
研究表明，飯後抽煙，比平時抽煙危害至少大10倍！
這是因為飯後人體的胃腸蠕動頻繁，血液循環加快，細胞的呼吸作用增強，導致肺部組織對煙霧的吸收力加大，煙鹼、尼古丁等有害物質大量進入人體，危害健康。
而這傷害的不僅僅是肺部，大腦、心血管等組織器官也難逃一劫。
2 飯後睡覺，營養缺乏
飯後立即睡覺，會影響胃腸蠕動，使消化液分泌減少，不利於食物消化。久而久之，可能出現營養缺乏的問題。
飯後立即睡覺也可能出現胃食管反流現象，引起嘔吐，導致反流性食管炎。
不僅如此，剛吃完飯時，大量血液集中在胃部，腦部供血相對較少。此時睡覺，還會增加大腦因供血不足而引起中風的危險。並且入睡後，人體新陳代謝減慢，食物中的熱量很容易轉化成脂肪，導致人體發胖。
所以，吃完飯應休息30分鐘左右，等食物從胃裡消化排出後再睡覺。
3 飯後唱歌：胃腸不適
吃完飯後人體的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加。此時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，容易引起消化不良、胃腸不適等癥狀或疾病。
如果吃飯時還喝了酒，人的喉頭、聲帶會自然充血，就更不能立即唱歌了。因為唱歌會加重它們的充血和水腫，很容易引發咽喉炎和急性聲帶炎，出現聲音嘶啞、喉嚨疼痛等問題。
所以，放聲高歌也要挑挑時間，吃完飯休息一會兒再唱不遲。
4 飯後開車：反應遲鈍
吃完飯後，食物在進行消化時，胃部會集中大量血液，而大腦供血就會相對減少，反應相對遲鈍。此時開車，容易導致判斷延遲或操作失誤，加大車禍的發生概率。
如果自己本身比較胖，就更不宜在吃飽後立馬開車了，以免肚皮頂到方向盤，影響急轉彎等操作，增加事故風險。
為了安全起見，飯後1小時再開車比較好。
5 飯後喝茶：營養流失
很多人都喜歡飯後喝水或喝茶，但飯後立即喝水飲茶會沖淡胃液，茶水中的茶鹼還會抑制胃酸分泌，削弱消化功能，讓胃裡的食物還來不及消化就進入了小腸。久而久之，容易引起胃腸道疾病。
此外，茶中含有的大量單寧酸還會與食物中的蛋白質、鐵元素等發生反應，造成營養物質流失，並生成不易消化的凝固物，加大胃的負擔。長期如此，甚至會導致缺鐵性貧血。
建議飯後 2 小時再喝茶，這樣不僅不影響營養物質的吸收，還有助於加快胃排空的速度。
6 飯後喝冷飲：食欲不振
飯後喝冷飲同樣會稀釋胃液，影響食物的正常消化。
胃腸對溫度刺激比較敏感，冷飲會使胃壁黏膜血管收縮，抑制消化腺分泌，減弱胃臟活動，擾亂胃腸功能，從而造成食欲不振、飽脹不適等消化不良的癥狀。
如果食物相對油膩，冷飲還會使它們凝固，再經過胃酸作用，這些「凝固油」又會變成半液體狀態，率先進入腸道，使腸道內壁沾滿油脂。久而久而，輕則出現息肉，重則導致腸癌。
所以，飯後吃冷飲最好間隔1個小時。
7 飯後吃水果：腹痛便秘
飯後吃水果似乎特別爽口，這一現象也普遍存在。但事先吃下的食物會對水果產生阻礙，導致水果在胃中長時間滯留，發酵產生氣體，並在細菌的作用下生成毒素，從而引起腹痛、腹瀉、噁心、胃酸過多、便秘等癥狀。
長時間養成飯後立即吃水果的習慣，會致使消化功能紊亂，導致各種腸胃疾病。水果最好在飯前1小時吃，或者飯後2小時再吃。
8 飯後洗澡：消化不良
吃完飯後，血液本來是大量集中在胃部的。但洗澡用的熱水會使全身皮膚血管擴張，導致血液彙集在身體表面，從而減少了胃腸的血流量，導致胃液分泌減少，影響消化。時間一長，容易出現消化不良等癥狀。
如果洗澡時間過長，水溫較高，則身體很容易流失水分，造成血壓急劇上升，增加心梗、腦出血等疾病的風險。
飯後洗澡，最好也先等2個小時。
飯後這樣做，守護身體健康
1 飯後漱口：清潔口腔
飯後漱口能及時清除口中留存的食物殘渣，還能清除口腔內的有害細菌及寄生物，保持口腔衛生，起到預防齲齒、牙周病的效果。
專家建議，飯後漱口最好用淡鹽水，其次是清水。不建議使用漱口水，因為長期使用漱口水，會殺死口腔內的有益菌群，導致口腔菌群失調。
2 飯後揉腹：調節胃腸
飯後半小時，以臍部為中心用手掌輕柔緩慢地按摩腹部至微微發熱，手法從上至下，從左到右，或以順時針方向。
揉腹能促進腹腔內血液循環，加強胃腸蠕動，有助於消化吸收。
3 飯後聽音樂：幫助消化
古籍《壽世保元》中提到：「脾好音樂，聞聲即動而磨食。」
適當的音樂，比如《十面埋伏》，能對中樞神經系統起到良性的刺激作用，從而調節人體的消化吸收功能。
因此，飯後聽音樂對人體大有裨益。
人是鐵飯是鋼，飯後習慣影響健康，堅持好習慣，一起做一個對自己對家人負責的人！
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