是不是怎麼減肥還是胖呢？中醫：這樣減肥下個A4腰就是你
好多朋友都在問筱青夏天是不是一個減肥的最佳時機。
夏季減肥是最合適不過的了，由於夏天非常酷熱，就會導致我們的食慾下降。這種情況對於管不住嘴巴的朋友來說可是一個非常不錯的幫手哦。
可就在這麼一個時機非常恰當的季節，當你準備為減肥而努力的時候。你卻發現自己的身體又出現了問題：排便困難了。其實減肥就是一個排毒的過程，大便不通暢，毒素也就很難順利的排解出去，這樣會讓我們的減肥事倍功半。
所以說減肥不單單就是控制飲食這麼簡單的事情，身體的調理也是相當重要的，不然好不容易說服自己管住了嘴巴，卻因為體內垃圾排不出去，從而得不到自己想要的結果。
那就讓我們來為減肥掃清障礙吧！
首先要清楚我們為什麼會排便不順從而導致我們體內毒素排不出去呢？
1、當我們服用一些抗生素等藥物之後，腸道內有益菌群就會受到損傷，從而引起消化不良、出現便秘的現象。
2、這個就是由於我們的飲食習慣引起的了。現在的小夥伴們都喜歡下班之後三五成群的去吃過夜市燒烤之類的，因為不注重飲食營養的搭配。從而導致我們體內粗纖維食物缺少。
3、不知道大家有沒有觀察過，好多腸胃不好，甚至便秘的朋友，其實她們大部分都是從事辦公室工作的。這是由於我們的身體一直處於坐著的狀態，因為缺乏鍛煉，腸道肌肉就會變得很鬆弛、蠕動功能變弱而出現便秘的癥狀。
4、尤其是女性的腹肌天生就比較弱，再加上長期沒有運動，送便的力量就會很小，就更容易出現便秘的情況了。
5、好多朋友早上恨不得踏著點起床，時間控制的緊緊的，一秒鐘多餘的時間都不留出來。有時突然出現想上廁所的情況時，就會忍著，長期大便得不到及時的排解，直腸的感覺神經就會變得遲鈍，更會出現習慣性便秘的現象。
6、作為現在女性來說，由之前的相夫教子很快的步入社會這個大潮流中，突如其來的工作等社會壓力，快速的生活節奏和緊張忙碌的工作。就很容易造成精神緊張，不容易控制自己的情緒。這種情況很容易抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便秘。
既然出現了這樣的情況，我們怎麼做才能順暢的排便排毒減肥呢？
1、早上起來空腹喝水，最好是每天同一時間段，而且喝大量的水，這樣就會讓水在沒有吸收之前就到達結腸，起到軟化腸內容物，從而達到排便的作用。
2、日常工作的時候不要一直坐著，每隔一段時間再起來活動活動。
3、堅持每晚睡前做一個增加腸胃蠕動的保養，可以沿著結腸走向順時針按摩腹部、刺激腸道、幫助腸胃增加蠕動。
有了這好習慣，我們日常中在吃些一些含有粗纖維利於排便的食物比如：
玉米
玉米是常見的一種粗糧，當中含有豐富的膳食纖維，熱量低，脂肪含量也很少，所以吃玉米的話，不用擔心會變胖，反而會加快腸胃的蠕動，將身體中的宿便排乾淨，也能有助於減肥。
大白菜
白菜當中含有豐富的維生素，經常吃點大白菜，有著很好的護膚養顏的效果。大白菜當中含有的粗纖維素，不僅能夠潤腸，也能夠促進排毒，還能加快腸胃的蠕動，對排出身體中的垃圾和毒素有著很好的效果。
筱青下面 在分享一些排便排毒減肥粥給大家：
排便排毒減肥方1：
做法：
1、黃芪5克，黑芝麻、蜂蜜各60克；
2、黑芝麻炒香研末備用。黃芪水煎取汁，調芝麻、蜂蜜飲服，每日1劑，連續3-5天。
此方不但益氣養血，潤腸通便。對於氣虛便秘、排便無力、便後疲乏、汗出氣短等癥狀的朋友來說也是有很好效果的。
排便排毒減肥方2：
做法：
1、柏子仁10克，芝麻15克，大米50克；
2、將芝麻炒香研末備用，先將柏仁水煎取汁，加大米煮為稀粥；
3、待熟時調入芝麻，再煮一二沸即可，每日1劑，連續3-5天。
此方可養陰潤腸通便。特別適合腸燥便秘的癥狀食用。
希望這些能幫助朋友們能有一個順暢的排便，從而起到排毒減肥的效果，讓小夥伴們的身材都變得美美噠。
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